در مطب دکتر به شدت به صدا درامد . دکتر گفت در را شکستي ! بيا تو !

در باز شد و دختر کوچولوي نه ساله اي که خيلي پريشان بود ، به طرف دکتر دويد : آقاي دکتر ! مادرم !

و در حالي که نفس نفس ميزد ادامه داد : التماس ميکنم با من بياييد ! مادرم خيلي مريض است .

دکتر گفت : بايد مادرت را اينجا بياوري ، من براي ويزيت به خانه کسي نميروم .

دختر گفت : ولي دکتر ، من نميتوانم.اگر شما نياييد او ميميرد ! و اشک از چشمانش سرازير شد .

دل دکتر به رحم آمد و تصميم گرفت همراه او برود . دختر دکتر را به طرف خانه راهنمايي کرد ، جايي که مادر بيمارش در رختخواب افتاده بود .

دکتر شروع کرد به معاينه و توانست با آمپول و قرص تب او را پايين بياورد و نجاتش دهد . او تمام شب را بر بالين زن ماند ، تا صبح که علايم بهبودي در او ديده شد .

زن به سختي چشمانش را باز کرد و از دکتر به خاطر کاري که کرده بود تشکر کرد .

دکتر به او گفت : بايد از دخترت تشکر کني . اگر او نبود حتما ميمردي !

مادر با تعجب گفت : ولي دکتر ، دختر من سه سال است که از دنيا رفته! و به عکس بالاي تختش اشاره کرد .

پاهاي دکتر از ديدن عکس روي ديوار سست شد . اين همان دختر بود ! يک فرشته کوچک و زيبا ... !

هفته ششم ليگ دسته اول فوتبال با برتري ابومسلم، نساجي و شکست پاس همدان به پايان رسيد.

به گزارش فارس، هفته ششم ليگ دسته اول فوتبال امروز با برگزاري 14 ديدار به پايان رسيد که تيم‌هاي ابومسلم، نساجي و ماشين سازي برابر حريفان خود به برتري رسيدند و پاس همدان برابر برق شيراز شکست را پذيرا شد. نتايج کامل مسابقان به شرح زير است: سنگ آهن بافق يک - گسترش فولاد يک نساجي مازندران 4 - نفت مسجد سليمان يک برق شيراز يک - پاس همدان صفر نيروي زميني يک - سايپا قائمشهر 2 مس رفسنجان صفر - شهرداري تبريز صفر شهرداري ياسوج صفر - راهيان کرمانشاه يک ماشين سازي يک - شهرداري اراک صفر الوند همدان يک - مس سرچشمه يک شهرداري بندرعباس يک - يادآوران شلمچه يک پارسه ايرانيان صفر - شاهين بوشهر صفر استقلال اهواز صفر - گل گهر سيرجان صفر حفاري اهواز 2 - فولاد يزد صفر ايرانجوان بوشهر يک - استقلال خوزستان يک ابومسلم 2 - اتکا گرگان صفر

۱- ابرو

او انتظار ندارد که ابروهای شما همانند خودش کاملا دارای فرم باشد، اما ابروهای پر و در هم و بر هم نیز، چیزی نیست که او انتظار دیدنش را داشته باشد.

در این مورد چه کنید: اگر شما جز آن دسته از مردهایی هستید که ابروهای پری دارند، باید درست کاری را انجام دهید که خانم ها انجام می دهند: ابروهایتان را بردارید. فقط کافی است موهای بین دو ابرو را بردارید (فقط موهایی که وسط دو ابرو قرار دارند)

۲- ناخن

دستان شما نقطه ای هستند که مطالب بسیاری در مورد نظافت و بهداشت شخصی شما را در اختیار او قرار می دهند. پس اجازه ندهید تا ناخن های چرک و کثیف شما را از دور خارج کنند.

در این مورد چه کنید: لازم نیست هر هفته مانیکور کنید تا ناخن هایتان فرم داشته باشند، بلکه فقط کافیست از داروخانه یک عدد سوهان خریداری نمایید و سختی ها و لبه های تیز آنرا صاف کنید. هیچ خانم دوست ندارد، کسی او را با ناخن های بد فرم و ناصاف در آغوش بگیرد.

۳- پوست

هیچ خانمی نمی تواند از لمس کردن پوست لطیف و صاف اجتناب کند. آیا این دلیل کافی نیست تا شما را ترغیب به داشتن پوستی لطیف و شاداب نماید؟

در این مورد چه کنید: خانم ها به وسیله کرم های نرم و مرطوب کننده با خشکی پوست در سرما مبارزه می کنند، آقایون اغلب این کار را انجام نمی دهند. لازم نیست موشک هوا کنید؛ فقط یک قوطی نرم کننده (ترجیحا بدون بو) خریداری کنید و آنرا مرتبا بر روی پوست خود بمالید تا خشکی ها از بین بروند. افرادی که پوست های چربی دارند، باید نمونه هایی را خریداری کنند که بدون روغن (oil free) باشند، به این ترتیب مشکلاتان به اسانی حل خواهد شد.

۴- پا

ترک پا، قارچ های موضعی، ناخن ها بلند انگشت های پا، و بوی بد آن می تواند به راحتی او را از برقراری رابطه با شما منصرف کند. متاسفانه زمانی که شما کفش هایتان را در می آورید اولین چیزی که یک خانم به آن توجه می کند، همین موارد هستند. اگر نتوانید از این قسمت پنهان بدن خود به خوبی مراقبت کنید، او ممکن است تصور می کند که توانایی مراقبت و نگهداری از سایر اعضای مخفی را نیز ندارید.

در این مورد چه کنید: اگر پودرها و پمادهای روی میز جواب نمی دهند باید با یک پزشک در این مورد مشورت کنید.

۵- موی بینی/ گوش

من موی گوش و بینی یک مرد را با سبیل های بلند و نمایان یک خانم برابر می دانم. یک خانم برای از بین بردن سبیل ها، آنها را موم می اندازد، دکولوره می کند و هر کار دیگری که از دستش بر آید در این زمینه انجام می دهد. آیا شما نیز نباید همین کار را انجام دهید؟

 

در این مورد چه می کنید:در این قسمت یک راهنمای ساده وجود دارد که باید آنرا اجرا کنید: زمانی که موهای گوش و یا بینی آنقدر بزرگ شده باشند که از سوراخ ها بیرون بزنند، باید نسبت به کوتاه کردن آنها اقدام کنید.

۶- دندان

لبخندی با دندان های درخشان تحت هر شرایطی همه چیز را به نفع شما بر می گرداند. دندان های لکه دار، زرد، و پلاک دار او را به راحتی به سمت دیگری منحرف میکند.

در این مورد چه کنید: اگر مشکلات دندان هایتان بیش از اندازه حاد شده باید، نزد دندانپزشک بروید؛ اما اگر هنوز به این مرحله نرسیده اید، بهتر است یک خمیر دندان سفید کننده و دهان شویه خریداری کنید. ایران ناز، البته باید اشاره کنم که استفاده کردن از آنها را نیز از یاد نبرید.

۷- کمر

کمر شما شهوت انگیزترین نقطه بدنتان است، البته نه زمانی که پر است از جوش و موهای زائد.

در این مورد چه کنید: اگر مشکل شما جوش های غرور است، از کرم و یا لوسیون های پاک کننده استفاده کنید. در مورد موها هم اگر مقدار آنها کم باشد اصلا مسئله ای نیست، تا به حال کمی مو هیچ را اذیت نکرده اما اگر مقدار آن بیش از حد نرمال است باید به سالن زیبایی بروید و آنها را اپیلاسیون کنید .

سیب
خوردن سیب در طول روز با از بین بردن بوی بد دهان شما باعث میشود که شریک زندگیتان بیشتر به شما نزدیک شود علاوه براین کلسترول شما را پایین می آورد.
مارچوبه
این گیاه خوشمزه سرشار از ویتامین هایی است که نقش کلیدی در ساخت هورمونها دارند.
موز
این میوه شامل آنزیمی برای تقویت میل جنسی در مردان است علاوه بر این درد مفاصل را نیز کاهش میدهد.
کرفس
این گیاه باعث آزاد شدن هورمونی در عرق و بوی بدن مردان میشود که زنان را به خود جذب میکند .
انجیر
این میوه دلپذیر به دلیل برخورداری از مقادیر بالای اسیدهای آمینه میل جنسی شما را شعله ور میکند.
سیر
بوی بد سیر را میتوانید با خوردن سیب از بین ببرید اما هرگز از خوردن آن صرف نظر نکنید چرا که سیر با افزایش جریان خون در اندامهای جنسی موجب تقویت قوای جنسی شما میشود.
صدف
حاوی روی بسیار بالا برای تولید تستوسترون در مردان است .
یامز وحشی
این گیاه باعث افزایش حساسیت آلت تناسلی میشود.
منبع: کتاب رازهای جنسی و زناشویی

جمعه برابر با:
۲۸مهر، دویست و چهاردهمین روز از سال هجری شمسی
۳ذی الحجه، سیصد و بیست و هفتمین روز از سال هجری قمری
۱۹ اکتبر، دویست و نود و دومین روز از سال میلادی
رویدادها:
ورود پیامبر اکرم(ص) به مکه در سفر حجه الوداع در سال ۱۰ هجری قمری.
وفات آیت الله حاج میرزا محمد تقی شیرازی در سال ۱۳۳۸ هجری قمری در نجف اشرف، مدفون در حرم حسینی (ع).
ولادت ابوریحان بیرونی در سال ۳۶۲ هجری قمری.
وفات آیت الله شیخ حسین رشتی نجفی از مراجع تقلید در سال ۱۳۴۸ هجری، مدفون در حرم کاظمین (ع).
وفات فقیه و مورخ بزرگ حاج ملا محمد هاشم خراسانی ( ثقه الاسلام ) مولف منتخب التواریخ در سال ۱۳۵۲ هجری قمری، مدفون در مشهد مقدس.
درگذشت فقیه اصولی آیه الله شیخ جعفر نزاری نقدی در سال ۱۳۲۹ هجری شمسی.

لیمو، میوه‌ای ترش و همه‌کاره‌ است که تقریبا برای هرچیزی، از گوشت‌های کباب شده گرفته تا بسیاری از پای‌ها و کیک‌های خوشمزه، از آن استفاده می شود.

به نقل از جام، در اینجا به ۸ علت عمده برای داشتن این میوه‌ پرخاصیت در یخچالتان می‌پردازیم.

۱- برای تزیین غذا به کار می‌رود

از پوست لیمو برحسب نوع دستور غذا، به صورت خرد شده یا نوارهای بلند، می‌توان برای تزیین غذا، استفاده کرد.

برای تهیه پوست لیمو، با استفاده از یک چاقوی تیز یا پوست کن، قسمت رنگی پوست لیمو را به صورت نازک برش دهید.

به هنگام برش مواظب باشید گوشت سفید زیر پوست را به همراه پوست نبرید چرا که مزه تلخی دارد و غذا را بدمزه می‌کند.

اگر تهیه پوست لیمو به این روش برای شما سخت است و یا می‌خواهید به مقدار زیاد پوست لیمو تهیه کنید، بهتر است از یک رنده استفاده کنید.

۲- مانع از شکستن پوست تخم‌مرغ به هنگام چوشیدن می‌شود

اگر می‌خواهید تخم‌مرغتان سفت شود فکر بدی نیست از لیمو استفاده کنید.

در این روش قبل از پخت، روی پوست تخم‌مرغ مقداری آب ‌لیمو بمالید تا پوست آن در برابر شکستن مقاوم شود و اگر موقع جوشیدن چند قطره آب ‌لیمو داخل آب آن بریزید، به هنگام استفاده، پوست آن راحت تر جدا می‌شود.

* آیا می دانید با ریختن چند قطره آب‌ لیمو درون آب در حال جوش برنج، می‌توان از سر رفتن آن جلوگیری کرد؟

۳- کاهوهای خراب و پلاسیده را احیا می کند

هیچ چیز مثل کاهوهای خراب و پلاسیده سالاد را خراب نمی‌کند. خوشبختانه لیمو به کاهوها زندگی دوباره می‌دهد و آن‌ها را با طراوت می‌کند.

اگر می‌خواهید کاهوی پلاسیده شما، با طراوت شود در یک کاسه آب سرد چند قطره آب ‌لیمو بریزید و کاهوها را درون آن بگذارید و یک ساعت در یخچال قرار دهید سپس، انگار که معجزه شده باشد، خواهید دید کاملا تازه و سرحال شده و آماده‌اند تا با آن‌ها یک سالاد ترد و خوشمزه درست کنید.

اما اگر می‌بینید کاهوها خراب‌تر از آن هستند که بتوان آن‌ها را احیا کرد بهتراست دیگر به آن‌ها فکر نکنید و برای شام به فکر مخلفات دیگری باشید.

۴- از تغییر رنگ برخی میوه‌ها پیشگیری می‌کند

از لیمو می‌توان برای پیشگیری موقت از تغییر رنگ برخی میوه‌ها که به تازگی برش داده شده، استفاده کرد.

شما می‌توانید با ریختن چند قطره آب ‌لیمو روی میوه‌هایی مانند آووکادو، سیب، گلابی، هلو و زردآلو تا چندین ساعت رنگ اصلی آن‌ها را حفظ کنید.

۵- جذب سدیم را کاهش می‌دهد و غذا را خوش طعم می‌کند

چکاندن چند قطره آب ‌لیمو روی غذا، کمک خوبی برای کاهش جذب سدیم خواهد بود .
بسیاری از ما، مقدار ناسالمی از سدیم را مصرف می‌کنیم که می‌تواند منجر به فشارخون بالا و افزایش خطر حملات قلبی گردد.

به طور متوسط، مصرف روزانه آمریکایی ها، ۷۰۰۰ میلی‌گرم سدیم در روز است، در حالیکه بدن، حداکثر به ۲۳۰۰ میلی‌گرم سدیم در روز، نیاز دارد.

لیمو می‌تواند جانشین بدون سدیم خوبی برای کسانی باشد که به دنبال یک چاشنی قوی برای غذای مورد نظرشان هستند.

سعی کنید همیشه روی مرغ، گوشت، غذاهای دریایی و سبزیجاتی که مصرف می‌کنید، چند قطره آب ‌لیمو بریزید.

بسیاری از افراد عقیده دارند، آب ‌لیمو می‌تواند نقش نمک را در غذا ایفا کند. اگر از طعم لیمو خسته شده‌اید، از طعم ترش و خوشمزه نارنج استفاده کنید.

۶- ضد سرطان است

طبق تحقیقات، نوشیدن چای سبز و سیاه همراه با پوست لیمو در آن، خطر ابتلا به سرطان پوست را تا ۷۵ درصد کاهش می دهد.

از لیمو برای پیشگیری از آفتاب سوختگی نیز استفاده می‌شود. ترکیبات طبیعی موجود در چای همراه با پوست لیمو، بدن را در برابر اشعه UV مضر خورشید که مهمترین عامل ابتلا به سرطان پوست است، محافظت می‌کند.

سعی کنید به جای قهوه‌ای که صبح‌ها می‌خورید، پوست لیمو را در چای بریزید و بخورید، چرا که قهوه خاصیتی جز بیدار نگه داشتن شما ندارد.

۷- رفع خستگی می‌کند

گرمای شدید تابستان، می‌تواند شما را کاملا خسته و فرسوده کند پس، برای اینکه بتوانید شاداب و با طراوت شوید، چند قطره آب ‌لیمو به قالب آبی که داخل جایخی می گذارید اضافه کنید و نگران نباشید که بعد به چه مصرفی خواهد رسید چرا که آب ‌لیموی داخل یخ، تقریبا هر نوشیدنی را خوش طعم‌تر می‌کند.

اگر مزه ترش را می‌توانید تحمل کنید، در قالبی که درون جایخی می‌گذارید، فقط آب ‌لیمو،‌ بریزید و بگذارید یخ ببندد که نتیجه آن، آب‌ لیموی یخ‌زده بسیار ترشی خواهد بود که می‌توان از آن برای هر نوشیدنی که با یخ مصرف می‌شود، استفاده کرد.

۸- ضامن سلامتی شماست

آب ‌لیمو می‌تواند بسیاری از بیماری‌ها را معالجه کند، برای مثال برای گلو درد، اگر آب‌ لیمو را به مدت یک دقیقه، سه بار در روز قرقره کنید، پس از چند بار استفاده ، اثرخوب درمانی آن را خواهید دید. از آب ‌لیمو برای تصفیه کلیه‌ها، کبد و خون نیز استفاده می‌شود.

اگر آب لیمو را مانند چای، داغ بنوشید اثرات درمانی خوبی خواهد داشت. آب‌ لیمو برای سیستم هاضمه نیز اعجاز می‌کند و خاصیت ضد تهوع دارد و در درمان سوزش قلب، اسهال و یبوست بکار می‌رود

اگر براي بلندشدن از جاي خود و شروع به حركت تنها به‌دنبال محركي هستيد، كافي است تا اين پيغام را بشنويد كه بی‌تحرکی براي انسان‌ به اندازه سيگار كشيدن خطرناك است و عوارض مرگبار دارد.

حال اگر به فرض بتوان همه افراد بي‌تحرك را به حركت و ورزش وادار كرد شايد بتوان از مرگ بيش از پنج ميليون نفر در سال پيشگيري كرد و جالب اينجاست كه آمار مرگ و مير در اثر مصرف سيگار هم سالانه چيزي حدود پنج ميليون نفر بر آورد شده است.

آمار پيش‌بيني شده درباره جلوگيري از مرگ پنج ميليون نفر در صورتي موفقيت‌آميز خواهد بود كه همه اين باور را در خود ايجاد كنند كه به طور هفتگي برنامه‌اي حدود 150 دقيقه يا بيشتر براي تمرين ورزشي اختصاص دهند. اين ورزش‌ حتي مي‌تواند شامل پياده‌روي ساده‌ روزانه هم باشد.

«آي مين لي» از دانشگاه هاروارد در اين زمينه گفت: هم‌اكنون همه تلاش ما اين است كه آمار دقيقي به دست بياوريم كه چنانچه مي‌توان همه افراد بي‌تحرك را به حركت وادار كرد و به بيان دقيق‌تر تا چه ميزان مي‌توان از مرگ آنها جلوگيري كرد.

او از چهار سال پيش به تجزيه و تحليل موارد مرگ و مير در اثر چهار بيماري كه به ميزان زيادي با تحرك افراد مربوط مي‌شد، پرداخت. اين بيماري‌ها شامل بيماري عروق كرونر قلبي، ديابت نوع 2، سرطان روده و سرطان سينه بود.

تيم او همچنين اين اطلاعات را با افزودن ميزان سطح اين تمرينات و مقايسه آنها با هم توانست به نتايج دقيق‌تري دست يابد.

آنها طي مطالعات خود متوجه شدند اگر هريك از اين بيماران بتوانند فعاليت بدني خود را به حد هدف برسانند در سطح مرگ و مير آنها كاهش قابل ملاحظه‌اي مشاهده مي‌شود.

به طور مثال شش درصد از مرگ و مير افراد مبتلا به حمله قلبي، حدود هفت درصد از مرگ و مير افراد ديابتي و 10‌درصد از مرگ و مير مبتلايان به سرطان سينه و روده با فعاليت ورزشي روزانه كاهش مي‌يابد.

همه‌گير شدن ورزش

مكانيزه‌شدن زندگي، سهولت حمل ونقل وتبديل شدن اوقات فراغت به تفريح‌هاي بدون تحرك مثل تماشاي تلويزيون و بازي‌هاي رايانه‌اي عامل اصلي كم‌‌تحركي بشر امروزي است.

بشر روز‌به‌روز به‌سمت صنعتي‌سازي، مكانيزه‌ شدن و وابستگي بيشتر به ماشين‌ها پيش مي‌رود و اين شرايط ايجاب مي‌كند كه درساعات پرمشغله و پر استرس و در عين حال كم‌تحرك، زماني مناسب براي انجام فعاليت‌هاي بدني در نظر بگيريم و اگر چنين نكنيم در واقع يك قدم به سمت خودكشي برداشته‌ايم.

به طور كلي 42 درصد از بالغان در طول روز حدود چهار ساعت را صرف نشستن و دوسوم از نوجوانان روزانه حداقل دو ساعت از وقت خود را صرف تماشاي تلويزيون مي‌كنند.

بايد شرايط را طوري مهيا كرد كه نه‌تنها انگيزه فعاليت بدني كاهش پيدا نكند، بلكه با تشويق و اهميت دادن به اين‌موضوع روح جمعي را در شركت در اين برنامه تقويت كنيم.

اجبار به راه رفتن

تاكنون بيش از صد شهر در دنيا با ايجاد طرح‌هايي دوره‌اي در مجاورت خيابان‌هاي پر رفت و آمد توانستند بر اين مشكل غلبه كنند.

اين طرح جالب كه سيكلوويا نام گرفته. براي اولين بار در بوگوتاي كلمبيا آغاز شده است. هرساله به مدت 72 روز و در 100 كيلومتر از خيابان‌هاي برخي شهرها عبور و مرور اتومبيل ممنوع مي‌شود و رهگذران براي رسيدن به مقصد بايد پياده‌روي كنند.

با آغاز اين طرح در بوگوتا چيزي حدود يك ميليون نفر كه درگير اين طرح شدند، مجبور بودند مدت 140 تا 180 دقيقه در هفته پياده‌روي كنند كه اين خود باعث شد تا اين مردم به هدف تعيين ‌شده براي سلامتي نزديك شوند.

در مطالعه‌اي ديگر كه روي تاثير دستگاه پدومترـ كه مي‌تواند تعداد قدم‌هاي هر فرد در روز را تعيين كند ـ انجام شد، معلوم شد كه داشتن اين دستگاه نيز خود مي‌تواند يك‌عامل ايجاد انگيزه براي حركت و ورزش باشد.

در اين مطالعه به بازخورد اين امر و اين‌كه چه ميزان از مردم از آن استفاده كردند كار شد و از اين طريق محققان توانستند باتوجه به نياز‌ها هدف‌هاي جديدتري نيز تعيين كنند.

تماشاي مسابقات، ورزش نيست!

مسابقات ورزشي كه در گوشه و كنار دنيا برگزار مي‌شود در تقويت انگيزه ما براي توجه بيشتر به تحرك و ورزش تاثير دارند. آدرين بومن در اين باره مي‌گويد: مسابقات ورزشي بيشتر مربوط به نخبگان هر رشته ورزشي و در ارتباط مستقيم با غرور و تعصب ملي است، ولي كمتر رابطه‌اي با كار‌هاي روزمره قشر عادي مردم دارد.

او همچنين در تحقيقاتش نشان داد كه المپيك‌ سيدني درسال 2000 هيچ تاثيري در سطح فعاليت بدني مردم استراليا نداشت و نمي‌توان در ايجاد همه‌گيري فعاليت بدني نقش بسزايي براي آن قائل بود.

دليلي كه او براي اين حرفش مي‌آورد اين است كه اگر نهاد مدرسه تنها به تجليل برندگان مسابقات خاص ورزشي بپردازد ديگر دانش‌آموزان عادي مجال ترقي پيدا نمي‌كنند، بنابراين بهتر اين است كه اين نوع ارزشگذاري براي تفريح‌هايي كه داراي تحرك خوب بدني است نيز لحاظ شود تا انگيزه بيشتري در كودكان ايجاد كند.

اگر به دنبال درمان‌های خانگی، طبیعی و کم خطر هستید می‌توانید با هویج شربت تهیه کرده و گلو دردتان را تسکین دهید.

زمانی که گلودرد می‌گیرید راه‌های زیادی برای تسکین آن به شما پیشنهاد می‌شود. مثل مصرف انواع شربت‌ها. اگر به دنبال درمان‌های خانگی، طبیعی و کم خطر هستید می‌توانید با هویج شربت تهیه کرده و گلو دردتان را تسکین دهید.
 
روش تهیه‌ این شربت ساده است و به مواد اولیه‌ زیادی نیاز ندارید. کافی است سه عدد هویج و 100 گرم خاک قند داشته باشید.
 
هویج‌ها را پوست بکنید و ورقه ورقه کنید. سعی کنید ورقه‌ها نازک باشند. هویج‌ها را داخل یک ظرف دربسته که حاوی 100 گرم خاک قند است بریزید. در ظرف را بگذارید و اجازه دهید چند ساعت در هوای آزاد بماند تا شربت هویج‌ها در بیاید. شربت به دست آمده را در یک شیشه‌ی کوچک بریزید و هر چند ساعت یک قاشق چای‌خوری میل کنید. خواهید دید این شربت طعم خوبی دارد و به سرعت گلویتان را نرم می‌کند. بدین ترتیب به جای شربت‌های تلخ یک شربت خوشمزه خورده‌اید و هم گلودردتان بهتر شده است.
 
یک روش رایج دیگر مخلوط عسل، آب لیموترش و آب ولرم است. این روش هم به نوبه‌ی خود معجزه می‌کند. این شربت ساده را تهیه و روزانه چندین مرتبه میل کنید تا گلودردتان خوب شود.
 
یک روش دیگر نیز برای درمان و بهبود گلو درد وجود دارد که بسیار ساده است. برای این کار یک قاشق غذا خوری عسل را در یک لیوان آب ولرم حل کنید. در طول روز چند بار با این محلول غرغره کنید. حواستان باشد که آن ‌را بیرون نریزید و قورت دهید. توجه داشته باشید که آب حتماً ولرم باشد نه داغ. به خاطر این که خاصیت عسل در آب خیلی داغ از بین می‌رود.
 
می‌توانید آب لیموترش را بگیرید و با آب ولرم مخلوط کنید. به روش قبل با این محلول غرغره کنید و در نهایت قورتش دهید.
 
یک روش رایج دیگر مخلوط عسل، آب لیموترش و آب ولرم است. این روش هم به نوبه‌ی خود معجزه می‌کند. این شربت ساده را تهیه و روزانه چندین مرتبه میل کنید تا گلودردتان خوب شود. اگر علائم بیماری‌تان با این روش‌ها بهبود نیافت حتماً به پزشک مراجعه کنید.

 

عدس، غذایی کامل و پُر انرژی است و ویتامین‌های «آ»، «ب» و «ث» دارد. عدس مقدار زیادی آهن و کلسیم دارد. از عدس می‌توان به جای گوشت استفاده کرد. به همین علّت به آن «گوشت گیاهی» می‌گویند.

عدس برای کودکان، افراد کم خون و مادران شیرده بسیار مفید و سودمند است. همچنین عدس برای کسانی که کارهای بدنی سخت انجام می‌دهند، به ویژه ورزشکاران مفید است.

عدس و حبوب دیگر را موقع خوردن باید خوب جوید. این کار باعث می‌شود تا با آب دهان به خوبی مخلوط و زود هضم شود. خوردن عدس برای افراد چاق و کسانی که ناراحتی کبد دارند، توصیه نمی‌شود.

آب لیمو بهترین غذای پوست

به گزارش اطلاعات؛ لیمو ویتامین‌های «آ»، «ب» و «ث» دارد. به همین سبب در تقویت بدن و آرامش بخشیدن به اعصاب بسیار مفید است. وجود ویتامین «آ» در لیمو باعث می‌شود که جسم ما جوان بماند. ویتامین «ث» موجود در لیمو به ما سلامت و شادابی می‌دهد.‏‏برای استفاده از خواص و طعم لیمو، آن را خشک می‌کنند، چون لیموی خشک را می‌توان به مدّت زیادی نگه‌داری کرد. بنابراین لیمو عمانی از خشک کردن نوعی لیموترش به دست می‌آید و به عنوان چاشنی غذا به کار می‌رود.لیمو ترش در شمال و جنوب ایران به عمل می‌آید. لیمو عمانی، خشک شده لیموی جنوب است.

لیموی شمال ایران پُر آب تر،ترش‌تر و پوست نازک‌تر است، امّا لیموی جنوب ایران کم آب‌تر و پوست آن ضخیم‌تر است. ما ایرانی‌ها در پختن انواع غذاها از لیمو عمانی استفاده می‌کنیم. با این کار هم غذای ما خوشمزه می‌شود و هم از ویتامین‌های موجود در لیمو استفاده می‌کنیم.

می دانید غذاهای چرب برای بدن مناسب نیستند، امّا اگر کسی می‌خواهد از این نوع غذاها استفاده کند، حتماً در آن لیمو عمانی بریزد. البتّه علاوه بر لیموی خشک، می‌توان از آب‌لیمو هم استفاده کرد، چون لیموی خشک و آب‌لیمو به هضم غذای چرب کمک می‌کنند.

آب‌لیمو بهترین غذای پوست بدن نیز است. زیرا پوست را نرم نگه می‌دارد و باعث می‌شود پوست بهتر تنفّس کند. آب‌لیمو همچنین ادرار را زیاد می‌کند. به همین دلیل است که دردهای کلیّه و مثانه را تسکین می‌دهد. مخلوط آب‌لیمو و شکر علاوه بر این که حالت استفراغ را از بین می‌برد، شربتی مقوّی است و تب را کاهش می‌دهد. خوردن لیمو عمانی و آب‌لیمو را در برنامه غذای هفتگی خود قرار دهید و سلامت خود را بیمه کنید.

باقلا و خاصیّت آن

باقلا غذای سبکی است که مقدار بسیار زیادی ویتامین‌های «آ»، «ب»، «ث» و «ای» دارد. همچنین در آن آهن زیادی موجود است. به همین علّت از غذاهای خون ساز است و مغز استخوان را تقویت می‌کند. خوردن باقلا برای افراد لاغر مناسب است.باقلا زود هضم است و سینه و ریه را پاک می‌کند. همچنین باقلا سرفه خشک را درمان می‌کند و برای اسهال نیز مفید است. کسانی که کلیه آنها سنگ ساز است، بهتر است باقلا بخورند. البتّه در خوردن باقلا نباید زیاده روی کرد، چون معده را سنگین می‌کند. باقلای خشک مقوّی‌تر از باقلای تازه است و شیر مادران را زیاد می‌کند.

نخود، دارای پروتئین

‏نخود دارای مقدار زیادی پروتئین است. نخود ویتامین «آ»، کلسیم و آهن زیادی نیز دارد.مصرف آن برای تقویت و رشد بدن بسیار مفید است.نخود همچنین خون ساز است و برای کسانی که دچار کم خونی هستند، مناسب است، امّا به یاد داشته باشیم که نخود دیر هضم است و معده را دچار نفخ می‌کند. بنابراین افرادی که معده ضعیفی دارند، باید نخود کمتری مصرف کنند.‏

غوره و آب غوره

غوره، میوه نارس انگور است كه دارای طعم ترشی است. غوره دارای اسیدهای آلی و قند می‌باشد.‏غوره برای افراد مبتلا به چربی خون بسیار فایده دارد و ضد عفونی‌كننده بدن نیز هست. همچنین اگر با سالاد میل شود، برای لاغر كردن سودمند است.‏هرگز غوره را با معده خالی نخورید، چون روی معده اثر بد می‌گذارد. همچنین خانم‌های باردار از خوردن زیاد غوره خودداری كنند،‌ چون غوره ادرارآور است و ممکن است موجب سقط جنین شود.‏

خواص درمانی غوره

غوره از نظر طب قدیم ایران سرد و قابض است.‏

‏1‌ـ در درمان ورم مخاط دهان و نرمی لثه‌ها موثر است.‏

‏2‌ـ آب غوره برای درمان چاقی مفرط مفید است.‏

‏3‌ـ بیماری اسكوربوت كه به دلیل کمبود ویتامین ‏C‏ در بدن به وجود می‌آید، با آب غوره درمان می‌شود.‏

‏4‌ـ در دفع زردی موثر است.‏

‏5‌ـ حرارت و صفرای بدن را دفع می‌كند و روده‌ها را ضد عفونی می‌كند.‏

‏6‌ـ آبغوره تقویت‌كننده كبد است.‏

‏7‌ـ برای برطرف كردن ورم گلو، آب غوره قرقره كنید.‏

‏8‌ـ برای دفع كرم روده و تقویت معده باید مدت پنج روز آش آبغوره همراه با زیره سیاه مصرف كنید.

پروتئين قارچ از لحاظ اسيدهاي آمينه كه جزء اصلي پروتئين است جزو غني ترين پروتئين ها محسوب مي شود و از لحاظ ارزش غذايي در حد فاصل پروتئين گوشت و پرتئين گياهي قرار دارد. به طور كلي ارزش بالاي پروتئين قارچ ،قابليت هضم پذيري بالاي آن وبهمین دلیل مصرف آن براي سالمندان و سالخوردگان بسيار توصيه شده است.

يكي از مهمترين ويژگي هاي قارچ كه باعث شده متخصصين تغذيه آن را بسيار توصيه كنند در صد كم چربي آن است. مصرف روزانه 100 گرم قارچ خوراكي نياز بدن به ويتامين c را برطرف مي كند.

علاوه بر اين قارچ منبع بسيار خوب ويتامين B1 و B2 است. عناصر معدني موجود در قارچ در مقايسه با سبزيجات و ميوه جات از كيفيت و كميت بهتری برخوردار است. قارچ خوراكي داراي ميزان چشم گيري پتاسيم، آهن و مس است و قادر است فسفر مورد نياز بدن را به طور كامل تأمين كند.

كلاهك قارچ سرشار از فسفر است. قارچ ها به طور طبيعي توليد لوواستاتين مي كنند و اين تركيب بسيار در كاهش چربي و كلسترول خون مي تواند مؤثر واقع شود. در قارچ تركيبي به نام بيوفريوليد وجود دارد كه از تشكيل مخزن چربي خطرناك در شريانها جلوگيري مي كند. اين ماده از تشكيل كلسترول هاي بد خون (LDL )و اسيد هاي چرب در سلولها و خون جلوگيري مي كند.

قارچ استخوانها را تقويت ، خستگي و كمبود ويتامين D را بر طرف مي كند. پرتو خورشيد در بدن ويتامين D توليد مي كند اما در زمستان بدن اين وضعيت را ندارد كه از پرتو خورشيد به خوبي استفاده كند و ويتامين D توليد كند. پس در زمستان خوردن مواد غذايي توصيه مي شود كه داراي اين ويتامين باشد.

قارچ را بايد پخته خورد، زيرا قارچ آلوده به موادي است كه فقط با پختن از بين مي رود اما قارچ هايي كه در واحدهاي صنعتي توليد مي شوند مي توان بدون هيچ مشكلي پس از تميز كردن مصرف شود.

توصيه مي شود از خريد قارچهاي فله اي بپرهيزيد. زیرا احتمال مسوميت از طريق اين نوع قارچها بسيار بالاست و كيفيت این قاچ پایین است .

تحقيقات پزشكي نشان مي دهد كه با خوردن قارچ، دستگاه دفاعي بدن تقويت مي شود، طول عمر افزايش وگردش خون در بدن بهبود مي يابد، كلسترول خون پايين مي آيد، ويروسها از بين مي رود، از بروز بيماري هاي قلبي جلوگيري مي شود.

به دلیل وجود كربوهيدرات و آهن در قارچ پزشكان مصرف آنرا به بيماران ديابتي و افرادي كه به تقويت دستگاه ايمني بدن خود اهميت مي دهند و كساني كه برنامه خاص غذايي (رژيم) دارند توصيه مي كنند.

روان شناسی شلختگی - انبوهی از کاغذ و مجله کف اتاق، کیف دستی شلوغ و نامرتب، کمدی انباشته از لباس های چرک و چروکیده، جوراب های تا به تا، موهای چرب و عرق کرده... اینها شما را یاد چه کسی می اندازد؟ آقای "ووپی" در کارتون معروف دهه ۶۰ یا حسنی که "توی ده شلمرود" تک و تنها بود و هیچ کس راضی نمی شد به خاطر موی بلند و ناخن های درازش با او بازی کند؟ زیاد دور نرویم، همین دور و بر خودمان، بین همکاران و دوستان و اعضای خانواده هم هستند کسانی که یکی، دو تا از این ویژگی ها یا حتی تمامشان را داشته باشند....

شاید خود ما هم کمی شلخته و نامنظم هستیم و خبر نداریم! برای اینکه بدانید شلختگی چیست، چرا به وجود می آید و برای خلاص شدن از آن باید چه کرد، این گزارش را تا انتها بخوانید.

شلختگی تقریبا مساوی است با بی نظمی، البته با درجه شدت بیشتر. این اختلال رفتاری اتفاقا در جامعه ما بسیار شایع است و جالب است که بدانید درصد قابل توجهی از مراجعان دکتر پرویز رزاقی، روان شناس و عضو هیات علمی دانشگاه تربیت مدرس، افراد شلخته ای هستند که برای درمان بی نظمی شان به علم روان شناسی متوسل می شوند: «آنها معمولا همراه یکی از اعضای خانواده شان به من مراجعه می کنند. خودشان به هیچ وجه با شلختگی شان مشکلی ندارند و فکر می کنند این رفتار طبیعی است ولی اغلب به خاطر مشکلاتی که در خانه برایشان به وجود می آید، کم کم قبول می کنند که شلخته اند و تصمیم به درمان می گیرند. به عنوان نمونه همین چند وقت پیش، آقایی همراه همسرش به من مراجعه کرد که یکی از صاحب منصبان نظا می بود ولی خانمش از شلختگی او به شدت رنج می برد؛ به طوری که مجبور بود روزانه به اندازه ۲ تا مشت کاغذ خرده و دستمال کاغذی کثیف از جیب های او بیرون بکشد و دور بریزد و کیف دستی اش را تمیز کند. علاوه بر آن، این آقا اصلا به نظافت شخصی اش نمی رسید، حمام و اصلاح نمی کرد و همین رفتار روی زندگی زناشویی شان تاثیر منفی گذاشته بود؛ به طوری که این خانم دیگر رغبتی به نزدیکی با همسرش نداشت. ولی خوشبختانه با انجام تمریناتی مشکل شان کاملا حل و شلختگی آقا هم درمان شد.»

شلختگی به خانواده بستگی دارد.

شلختگی انواع و اقسام دارد که برمی گردد به ویژگی های شخصیتی و خلقی فرد یا به الگویی که در آموزش شلختگی به او نقش داشته است. به عنوان نمونه بعضی ها ظاهرشان مرتب و آراسته است ولی اتاقشان به هم ریخته و نامنظم. دکتر رزاقی درباره این افراد می گوید: «گاهی نقش های اجتماعی می تواند افراد شلخته را مجبور به رعایت بعضی چیزها کند.

به عنوان نمونه فرد استاد دانشگاه است و ناچار است با ظاهر آراسته در محیط کارش ظاهر شود ولی وقتی وارد دنیای فردی خودش یعنی خانه می شود، باز خود واقعی اش بروز می کند و رفتارهای شلخته وارش را ادامه می دهد. گاهی هم بعضی ها برای جلب توجه و تایید گرفتن از گروه، پوشش خاصی را انتخاب می کنند چون می دانند اگر نامرتب باشند گروه آنها را تایید نمی کند بنابراین مجبورند با خودشان بجنگند و آراستگی ظاهر را رعایت کنند اما این آراستگی آنقدر درونی نشده که به زندگی شخصی و خانه آنها هم بسط داده شود.»

از طرف دیگر شدت و ضعف شلختگی یک فرد، بستگی دارد به میزان تحمل خانواده و اطرافیانش: «به عنوان نمونه برای یک خانواده ریخت و پاش اتاق یا آشپزخانه در حد یکی، دو روز قابل تحمل است ولی بیش از این مدت، معنی شلختگی می دهد یا برای یک خانواده دیگر مرتب نبودن ظاهر و لباس، عادی است در حالی که برای خانواده دیگری این یک فاجعه محسوب می شود.» این موضوع یعنی شلختگی نسبی است و همین تفاوت تعریف خانواده ها از نظم و بی نظمی، باعث می شود که بعضی از افراد تازه بعد از ازدواج از طرف همسرشان شلخته خطاب شوند چون قبلا رفتارشان مورد تایید خانواده بوده و به آن عادت کرده اند ولی همسرشان این رفتار را شلختگی می داند.

چرا شلخته ایم؟

«مشاهدات کلینیکی نشان داده که افراد شلخته حتما در خانواده خودشان یک فرد شلخته داشته اند. به عنوان نمونه خاله یا عمویی شلخته بوده ولی بچه با او تماس چندانی نداشته که رفتارش را از طریق یادگیری کسب کند؛ پس شلختگی می تواند ارثی باشد هرچند که هنوز ژن مخصوصی برایش یافته نشده است. یکی دیگر از دلایل شلختگی می تواند مشاهده باشد؛ یعنی به عنوان نمونه پدر شلخته است و کودک رفتارهای او را مشاهده می کند و از آنجا که بیشتر انسان ها متمایل به راحت طلبی اند، کودک ترجیح می دهد از پدرش الگوبرداری کند تا از مادرش که منظم تر است، بنابراین مسواک نمی زند، لباس هایش را جمع نمی کند و... یادگیری هم یکی دیگر از عوامل موثر است یعنی رفتار شلختگی بر اثر تکرار اتفاق می افتد. به عنوان نمونه بچه از اول لباس هایش را می ریزد و جمع نمی کند و کسی هم به او چیزی نمی گوید. همین رفتار به تدریج تبدیل به عادت می شود.» اما به وجود آمدن رفتار شلختگی علت های دیگری هم می تواند داشته باشد.

گاهی اوقات فرزندان خانواده های منظم و سختگیر هم شلخته می شوند. دکتر رزاقی اسم این نوع بی نظمی را شلختگی وارونه می گذارد. در بعضی خانواده ها تحکم و زورگویی پدر و مادر برای رعایت نظم و تکرار پیام های کلا می متوالی فرد را وادار به مقاومت می کند و در او نوعی شلختگی به وجود می آورد. در بعضی از موارد هم فرد از ابتدا شلخته نیست ولی به خاطر شرایط خاصی دچار این رفتار می شود. بعضی ها در بحران بلوغ به دلیل میل به استقلال در مقابل نظمی که خانواده روی آن تاکید دارد مقاومت می کنند. به عنوان نمونه نوجوان نمی گذارد مادرش اتاقش را منظم کند و می گوید این طور راحت تر است. سپس این رفتار به شکل عادت در می آید و فرد در باقی زندگی اش شلخته می شود.

آقایان شلخته ترند!

شاید برایتان این سوال به وجود آمده باشد که مردان شلخته ترند یا زنان: «البته آقایان !» این پاسخ دکتر رزاقی به این سوال است. شلختگی می تواند عواقب اجتماعی و شخصی زیادی به دنبال داشته باشد: «وقتی دامنه شلختگی به روابط اجتماعی کشیده شود می تواند تاثیرات مخربی روی شغل و ارتباطات شخص بگذارد. به عنوان نمونه بوی عرق بدن یا بوی بد دهان فردی که به نظافت شخصی اش اهمیتی نمی دهد باعث دوری افراد از او و کاهش روابط اجتماعی اش می شود.

ضمن اینکه شلختگی و بی نظمی در محیط کار می تواند تحقیر و تمسخر از سوی همکاران را به دنبال داشته باشد و همچنین باعث عدم اعتماد مافوق به فرد نامنظمی می شود که کارهایش را به موقع انجام نمی دهد. این عدم اعتماد اعتبار حرفه ای فرد را زیر سوال می برد و در نتیجه در پست های مهم و کلیدی از این افراد استفاده نمی شود و همین موجب کاهش اعتماد به نفس آنها خواهد شد. در زندگی شخصی هم اگر شخص همسر صبوری داشته باشد که ریخت و پاش و بی نظمی اش را تحمل کند مشکلی پیش نمی آید ولی اگر معیارهای نظم برای همسرش متفاوت باشد زندگی آنها توام با تنش، دعوا، تحقیر و سرزنش خواهد بود.

ضمن اینکه به دلیل عدم رعایت نظافت شخصی در روابط زناشویی آنها هم معمولا مشکلاتی پیش می آید و میل همسر به برقراری رابطه کاهش پیدا می کند. این سردی جنسی به تدریج از دفعات برقراری رابطه زناشویی می کاهد یا باعث شکل گیری روابط عاری از شور و شوق و از سر اکراه خواهد شد.» دکتر رزاقی نسبت به درمان شلختگی از طریق روان شناسی و مشاوره بسیار خوشبین است و معتقد است هر فرد شلخته ای صرف نظر از شدت و ضعف شلختگی اش می تواند برای درمان مشکلش اقدام کند و با انجام یک سری تمرینات نتیجه بگیرد.

گردآوری: گروه سلامت پرداد

 هفته دوازدهم ليگ برتر فوتبال از روز جمعه با انجام 4 مسابقه آغاز مي‌شود. مسابقات ليگ برتر به دليل بازي ايران و کره جنوبي دو هفته تعطيل بود.

به گزارش فارس، نگاهي به 4 ديدار اول هفته دوازدهم ليگ برتر مي‌اندازيم.

* گهر دورود- فولاد خوزستان؛  يک شکست ديگر براي بلاتکليف‌ترين تيم ليگ؟

گهر دورود بلاتکليف‌ترين تيم ايران است، تيمي که در يازده هفته گذشته چندبار مالکيتش تغيير کرد و حسين هدايتي که برخي او را عابربانک فوتبال ايران مي‌نامند بعد از انصراف يک روزه دوباره مالکيت باشگاه را در اختيار گرفت! هدايتي که به گفته محسني اژه‌اي از سوي قوه قضاييه تحت تعقيب است فعلا در حال خريد تيم‌هاي مختلف است!

با اين شرايط گهر بايد به مصاف فولاد خوزستان برود که در هفته‌هاي اخير ليگ خوب نتيجه گرفته است. فولاد در هفته يازدهم نفت آبادان را سه بر يک شکست داد. پيش بيني برد فولاد خوزستان برابر گهر کار سختي نيست مگر اينکه اتفاقات خاصي رخ دهد.

گهر در هفته يازدهم به دليل حضور سپاهان در ليگ قهرمانان آسيا بازي نکرد و استراحت داشت و حالا بايد ديد اين تيم پس از تعطيلات پرحاشيه‌اش چگونه تيمي شده است؟

* فجرسپاسي - نفت تهران؛ دوئل مربيان اصفهاني روي چمن مصنوعي

فجرسپاسي در ليگ دوازدهم شگفتي ساز بوده و بازيکنان جوان اين تيم با حضور در رده سوم اين فرضيه را ثابت کردند که نام‌ها فوتبال بازي نمي‌کنند! فجر قوي‌ترين خط حمله ليگ را با 19 گل زده در اختيار دارد و در خانه‌اش شکستي نداشته است.

حريف اين تيم جوان و پرانرژي، نفت تهران است که آن را منصور ابراهيم‌زاده مربي با دانش و بي‌حاشيه ليگ هدايت مي‌کند. نبرد ابراهيم‌زاده و محمود ياوري دو مربي اصفهاني در شيراز ديدني خواهد بود. بزرگترين مشکل شاگردان ابراهيم‌زاده بازي روي زمين چمن مصنوعي است، زميني که تاکنون هيچ تيم غريبه‌اي درآن برنده از ميدان خارج نشده است. تراکتورسازي در ورزشگاه دستغيب شکست خورد و اين هفته نوبت نفت است که توانايي بازيکنانش را بر روي چمن مصنوعي بسنجد.

*صباي قم - سپاهان؛ مرفاوي صدر جدول را تغيير مي‌دهد؟

در تعطيلات ليگ برتر قطعا صمد مرفاوي بازيکنان تيم صبا را شناخته و توانسته افکار تاکتيکي خود را به تيم منتقل کند. ديدار با سپاهان آزمون جدي براي مرفاوي و شاگردانش است تا خود را محک بزنند. صبا اگر بتواند از سپاهان امتياز بگيرد در آن صورت احتمال تغيير صدرنشين ليگ برتر وجود دارد. سپاهان بعد از حذف از ليگ قهرمانان آسيا تغييراتي در کادر فني‌اش داشته و مرزبان مربي و دستيار هميشگي کرانچار از اين تيم کنار گذاشته شده است. بايد ديد شاگردان صمد مرفاوي مي‌توانند تيم سپاهان را در قم شکست دهند يا متوقف کنند يا سپاهان همچنان به صدرنشيني خود ادامه مي‌دهد.

* نفت آبادان - داماش گيلان؛ کاسيميرو ناجي نفت مي‌شود؟

نفت آبادان بعد از اخراج کاستاي پرتغالي سراغ يک مربي پرتغالي ديگر رفت، مربي که برخلاف کاستا در آبادان محبوب است. کاسيميرو که دو فصل پيش کارنامه قابل قبولي در اين تيم داشت از نفت جدا شد و  حالا دوباره در حالي سرمربي نفت شده که اين تيم در رده هجدهم است و اين پرتغالي محبوب بايد آن را نجات بدهد. نفت بايد داماش گيلان را در خانه شکست دهد. حميد درخشان بايد از نفت آبادان امتياز بگيرد وگرنه شرايط تيمش در جدول ليگ به خطر مي‌افتد.

***برنامه کامل هفته دوازدهم ليگ برتر به شرح زير است:

*جمعه 28 مهر

فجرسپاسي - نفت تهران ساعت 15:30 ورزشگاه دستغيب شيراز

صباي قم - سپاهان ساعت 16:50 ورزشگاه يادگار امام قم

گهر - فولاد خوزستان ساعت 15 ورزشگاه تختي تهران

نفت آبادان - داماش گيلان ساعت 18:05 ورزشگاه تختي آبادان

*شنبه 29 مهر

تراکتورسازي - استقلال ساعت 15 ورزشگاه يادگار امام تبريز

ملوان - سايپا ساعت 15:45 ورزشگاه تختي انزلي

پيکان - مس کرمان ساعت 15:45 ورزشگاه تختي تهران

ذوب آهن - آلومينيوم هرمزگان ساعت 15 ورزشگاه فولاد شهر اصفهان

*يکشنبه 30 مهر

پرسپوليس - راه آهن ساعت 18 ورزشگاه آزادي

 

کنفدراسیون فوتبال آسیا در سال 1990 تصمیم گرفت همزمان با جام باشگاههای آسیا، جامی نیز برای برندگان جام حذفی ترتیب دهد. اولین دوره مسابقات در همین سال آغاز شد و پرسپولیس در مرحله اول به پنجاب پاکستان خورد که در دو بازی رفت و برگشت 13-2 این تیم را حذف کرد. حریف دور دوم پرسپولیس تیم دوو رویالز کره جنوبی بود که به دلیل عدم توافق بر سر تاریخ و محل بازی رفت و برگشت، از مسابقات انصراف داد. اما به دلیل وقوع جنگ خلیج فارس ادامه مسابقات به تعویق افتاد. مرحله نیمه نهایی در تابستان 1370 برگزار شد و پرسپولیس در مرحله نیمه نهایی به الهلال عربستان خورد که با یک تساوی بدون گل در ریاض و یک برد 1- صفر در تهران به فینال رسید.

حریف پرسپولیس در فینال تیم المحرق بود که برای حضور در فینال، تیم های النجمه لبنان، العربی قطر و الشباب امارات را پشت سر گذاشته بود. دیدار رفت فینال روز 12 مهر در منامه برگزار شد که با تساوی بدون گل خاتمه یافت. دیدار برگشت فینال روز 26 مهر 1370 با داوری احمد حکیم اماراتی در حضور بیش از 100 هزار تماشاگر در ورزشگاه آزادی برگزار شد و پرسپولیس با ترکیب سعید عزیزیان، مجتبی محرمی، مرتضی فنونی زاده، محمد پنجعلی، محمدحسن انصاری فر، حسین عبدی، حمید درخشان، محسن عاشوری، مرتضی کرمانی، فرشاد پیوس و ناصر محمدخانی مقابل المحرق قرار گرفت.

در نیمه اول گلی رد و بدل نشد، اما 7 دقیقه پس از آغاز نیمه دوم محمدحسن انصاری فرد روی یک ضربه کاشته دروازه المحرق و محمود سلطان دروازه بان معروف این تیم را گشود و همین گل باعث قهرمانی پرسپولیس در اولین دوره جام در جام آسیا شد. محمد پنجعلی جام قهرمانی را بالای سر برد و تا امروز تنها کاپیتان تاریخ پرسپولیس است که یک جام آسیایی را بالای سر برده است.

***

دیدار برگشت فینال به دلیل اختلاف تلویزیون و باشگاه پرسپولیس به خاطر تبلیغ روی پیراهن تیم پرسپولیس پخش مستقیم نشد و بدین ترتیب فقط 100 هزار تماشاگر حاضر در آزادی قهرمانی آسیایی پرسپولیس را دیدند! سال ها بعد هواداری از دوبی فیلم این بازی را برای برنامه 90 فرستاد و هواداران پرسپولیس پس از دو دهه گل قهرمانی تیم شان را در آسیا دیدند.

***

از 11 نفری که در ترکیب اصلی پرسپولیس به میدان رفتند، 7 بازیکن ملی پوش بودند و یک سال قبل در بازی های آسیایی با مربیگری علی پروین قهرمان شده بودند. محمد پنجعلی، مجتبی محرمی، محسن عاشوری، محمد حسن انصاری فر، ناصر محمدخانی، فرشاد پیوس و مرتضی کرمانی مقدم بازیکنان ملی پوش پرسپولیس بودند. محمد پنجعلی کاپیتان پرسپولیس و تیم ملی بود که 20 روز قبل از این بازی در دیدار ایران و الجزایر از تیم ملی خداحافظی کرده بود.

***

پرسپولیس در سومین دوره این مسابقات نیز به فینال رسید، اما در حالی که بازی رفت فینال را در ژاپن مقابل تیم نیسان 1-1 به پایان برده بود، در دیدار برگشت در آزادی با یک گل شکست خورد و از دستیابی به دومین جام آسیایی بازماند.

    دور تازه پيکارهاي مقدماتي جام جهاني برزيل شب گذشته در قاره آمريکاي جنوبي آغاز شد و تا بامداد امروز (چهارشنبه) ادامه يافت.

در مهم‌ترين پيکار انجام گرفته، آرژانتين صدرنشين مسابقات 2 بر يک در سانتياگو بر شيلي غلبه کرد. ليونل مسي 28 و گونزالو هيگواين 31، دو لژيونر «آلبي‌سلسته»‌ در لاليگا اسپانيا در دقايق 28 و 31 گل‌هاي «سفيد و آبي‌ها» را به ثمر رساندند.

در اين حال تک گل ميزبان نيز در دقيقه 90+1 توسط گوتيرس به ثمر رسيد.

به گزارش فارس، بوليوي در خانه مقابل اروگوئه، قهرمان قاره دست به کار بزرگي زد. اين تيم توانست 4 بر يک اروگوئه‌ را درهم شکند.

سائوسدو ، مهاجم تيم ميزبان در دقايق 6، 51 و 55 سه گل زد و هت‌تريک کرد. گل ديگر بوليوي توسط موجيکا در دقيقه 27 زده شد. در مقابل تک گل اروگوئه توسط لوئيس سوارز، مهاجم ليورپول انگليس در دقيقه 81 به ثمر رسيد.

در دو ديدار ديگر پاراگوئه يک بر صفر بر پرو غلبه کرد. اگويلار در دقيقه 53 با تک گل خود سه امتياز شيرين را به حساب ميزبان واريز کرد.

ونزوئلا نيز در ديدار خانگي مقابل اکوادور يک بر يک متوقف شد. خوان ارانگو 6 براي ونزوئلا و کاستيلو 28 براي اکوادور گلزني کردند.

*جدول قاره آمريکاي لاتين پس از انجام بازي‌هاي دور نهم به شرح زير است:

1- آرژانتين 20 امتياز

2- اکوادور 17 امتياز

3- کلمبيا 16 امتياز

4-ونزوئلا 12 امتياز

5-اروگوئه 12 امتياز

6-شيلي 12 امتياز

7-بوليوي 8 امتياز

8-پرو 8 امتياز

9-پاراگوئه 9 امتياز

مرحله انتخابی جام جهانی 2014 برزیل در منطقه اروپا سه‌شنبه شب برگزار شد که در مهم‌ترین بازی‌ها آلمان در حالی که 4 بر صفر از سوئد پیش بود با تساوی 4 بر 4 متوقف شد، اسپانیا برابر فرانسه به تساوی رسید و ایتالیا 3 بر یک دانمارک را از پیش‌ رو برداشت.

نتایج کامل مسابقات سه‌شنبه شب به شرح زیر است:

گروه A:

مقدونیه یک - صربستان صفر

گل: آگیم ایبرامی (59، پنالتی)

بلژیک 2 - اسکاتلند صفر

گل‌ها: کریستین بنتکه (69) و ویسنته کمپانی (71)

کرواسی 2 - ولز صفر

گل‌ها: ماریو ماندژوکیچ (27) و ادواردو داسیلوا (57)

در این گروه بلژیک با 10 امتیاز اول است و تیم‌های کرواسی و صربستان با 10 و 4 امتیاز در رده‌های بعدی جای دارند.

گروه B

ایتالیا 3 - دانمارک یک

گل‌ها: ریکاردو مونتولیوو (33)، دنیله دروسی (37) و ماریو بالوتلی (54) برای ایتالیا و ویلیام ویست (45) برای دانمارک

جمهوری چک صفر - بلغارستان صفر

در این گروه پس از ایتالیای 10 امتیازی و صدرنشین، تیم‌های بلغارستان و چک با 6 و 5 امتیاز دوم و سوم هستند.

گروه C

اتریش 4 - قزاقستان صفر

گل‌ها: مارک یانکو (24 و 63)، دیوید آلابا (71) و مارتین هارنیک (90)

آلمان 4 - سوئد 4

گل‌ها: میروسلاو کلوزه (8 و 15)، پر مرته ساکر (39) و مسعود اوزیل (56) برای آلمان، زلاتان ایبراهیموویچ (62)، میکائیل لوستیگ(64)، جان اتلماندر (76) و راسموس الم (3+90) برای سوئد

جزایر فارو یک - ایرلند 4

گل‌ها: هانسن (68) برای جزایر فارو، مارک ویلسون (46)، جاناتان واترز (53)، پل یانوس (73) و دارن (88) برای ایرلند

آلمان 10 امتیازی در صدر گروه قرار دارد و سوئد با 7 و ایرلند با 6 امتیاز در رده‌های بعدی ایستاده‌اند.

گروه D

مجارستان 3 - ترکیه یک

گل‌ها: ولامیدیر کومان (31)، آدام زالای (50) و زولتن گرا (58) برای مجارستان و میلوت اردینک (22) برای ترکیه

رومانی یک - هلند 4

گل‌ها: سیپرین مارسیا (40) برای رومانی و جرمین لنز (9)، برونو مارتینز ایندی (29)، رافائل فان‌درفارت (45، پنالتی) و روبین فان‌پرسی (86) برای هلند

آندورا صفر - استونی یک

گل: آندرس اوپر (57)

در حال حاضر هلند با 12 امتیاز اول است و مجارستان و رومانی با 9 امتیاز این تیم را تعقیب می‌کنند.

گروه E

ایسلند صفر - سوئیس 2

گل‌ها: ترانکیلو بارنتا (66) و ماریو گاورانویچ (79)

آلبانی یک - اسلوونی صفر

گل: اودیس روشی (37)

قبرس یک - نروژ 3

گل‌ها: آلونفیس (42) برای قبرس و برد هنگ لند (44)، الیونوسی (81، پنالتی) و کینگ (83) برای نروژ

سوئیس در این گروه 10 امتیازی و صدرنشین است و نروژ و آلبانی به ترتیب با 7 و 6 امتیاز دوم و سوم هستند.

گروه F

پرتغال یک - ایرلند شمالی یک

گل‌ها: الدر پوستیگا (79) برای پرتغال و مگین (30) برای ایرلند شمالی

روسیه یک - آذربایجان صفر

گل: رومن شیروکف (84، پنالتی)

رژیم اشغالگر قدس 3 - لوگزامبورگ صفر

در این گروه روسیه با 12 امتیاز در صدر جای دارد و  رژیم اشغالگر قدس و پرتغال 7 امتیازی هستند.

گروه G

اسلواکی صفر - یونان یک

گل: دیمیتری سالپیگیدس (63)

لتونی یک - لیختن اشتاین صفر

گل‌ها: کامس (29) و  گایرس (77)

بوسنی هرزگوین 3 - لیتوانی صفر

گل‌ها: وداد ایبیسویچ (29)، ادین ژکو (35) و میرالم پیانیچ (41)

بوسنی با 10 امتیاز در رتبه نخست جدول جای گرفته و پس از این تیم، یونان و اسلواکی به ترتیب با 10 و 7 امتیاز قرار دارند.

گروه H

اوکراین صفر - مونته‌نگرو یک

گل: دژان دمژانوویچ (45)

دیدار لهستان و انگلیس در این گروه به دلیل بارش باران لغو شد.

انگلیس با 7 امتیاز اول است و تیم‌های مونته‌نگرو و لهستان به ترتیب 7 و 4 امتیازی‌ هستند.‌

گروه I

اسپانیا یک - فرانسه یک

گل‌ها: سرخیو راموس (25) برای اسپانیا و اولیور جیرود (4+90) برای فرانسه

بلاروس 2 - گرجستان صفر

گل‌ها: رنان برشان (6) و استانیسلاو دراگون (28)

اسپانیا با 7 امتیاز صدرنشین است و فرانسه با همین تعداد امتیاز و گرجستان با 4 امتیاز این تیم را تعقیب می‌کنند.

1- دندان قروچه

ساییدن دندان‌ها به هم یا دندان قروچه در اثر فشار عصبی و مشکل بد خوابیدن ایجاد می‌شود؛ کنترل دندان قروچه بسیار سخت است؛ خودداری از جویدن غذاهای سفت در طول روز، درد دندان و آسیب ناشی از دندان قروچه را کم می‌کند.

در شب از محافظ دهان (مخصوص دندان قروچه) استفاده کنید تا در حین خوابیدن از آسیب دندان در اثر دندان قروچه جلوگیری کنید.

2- جویدن یخ

یخ ماده‌ای بدون قند است و ممکن است فکر کنید برای دندان ضرری ندارد؛ اما جویدن یخ می‌تواند باعث شکستن و یا از بین رفتن قسمتی از مینای دندان شود؛ اگر یخ را سفت بجوید، باعث تحریک بافت نرم داخل دندان و بروز حساسیت و درد دندان می‌شود.

خوردن غذاهای داغ و یا غذاهای سرد ممکن است درد دندان را شدت بخشند؛ بهتر است به جای جویدن یخ، آدامس بدون قند بجوید.

3- جویدن مداد

آیا موقع تمرکز روی یک مسئله، مداد خود را می‌جوید؟؛ اثر جویدن مداد همانند جویدن یخ است و باعث شکستن و یا خرد شدن دندان‌ها می‌شود.

هنگامی که می‌خواهید چیزی را بجوید، آدامس‌های بدون قند را انتخاب کنید؛ آدامس‌های بدون قند باعث ترشح زیاد بزاق می‌شوند و از بوی بد دهان و پوسیدگی دندان‌ها جلوگیری می‌کنند.

4- مکیدن انگشت

معمولاً کودکان بعد از پدیدار شدن دندان‌های دائمی خود، انگشتان خود را می‌مکند؛ این انگشت مکیدن در سن 5 تا 6 سالگی ظاهر می‌شود و باعث تغییرات دائمی در ساختار دندان و لثه می‌شود؛ مکیدن انگشت شست می‌تواند باعث لق شدن و انحراف دندان‌های کودک از جای خود شود؛ این انحراف دندان‌ها می‌تواند مشکلات تنفسی و جویدنی را برای کودک به وجود آورد.

5- مکیدن لیمو ترش

افرادی که لیموترش را می‌مکند، خود را در خطر مشکلات دهانی و دندانی قرار می‌دهند؛ لیمو دارای مقدار زیادی اسید است؛ این اسید، باعث تضعیف شدن مینای دندان و زبری سطح دندان‌ها می‌شود.

6- جویدن ناخن

جویدن ناخن نه تنها ظاهر دست را زشت می‌کند، بلکه به دندان‌ها نیز آسیب می‌رساند و باعث مشکلات دهانی می‌شود؛ جویدن ناخن باعث بیرون آمدن دندان از محل خود، شکستن دندان و تخریب مینای دندان می‌شود.

7- با شیشه شیر خوابیدن

اگر موقع خواب، به کودک خود یک شیشه آب میوه، شیر و یا شیرخشک بدهید و در حین خوردن آن بخوابد، باعث خواهید شد که دندان‌های جدید پوسیده شوند؛ پس، بهتر است قبل از خوابیدن کودک، شیشه شیر را از او بگیرید و او را به این کار عادت دهید.

8- سوراخ کردن (پیرسینگ) زبان

در برخی کشورها، سوراخ کردن زبان و آویزان کردن زیورآلات فلزی از آن (پیرسینگ) مرسوم است؛ اگر به طور ناخودآگاه این قطعه فلزی را گاز بگیرید، دندانتان می‌شکند؛ هنگامی که فلز با لثه برخورد می‌کند، باعث آسیب لثه و لق شدن دندان‌ها می‌شود.

دهان ما پر از باکتری است، بنابراین سوراخ کردن زبان، خطر عفونت و زخم زبان را زیاد می‌کند؛ بهتر است قبل از این کار، با یک دندان‌پزشک مشورت کنید.

9- سخت مسواک زدن

مسواک زدن بخشی از بهداشت دهان و دندان است اما نباید سفت و محکم مسواک بزنید؛ این نوع مسواک زدن باعث از بین رفتن مینای دندان، تحریک لثه‌ها، حساس شدن دندان‌ها نسبت به سرما و گرما و حتی ایجاد سوراخ‌هایی در دندان می‌شود.

10- باز کردن چیزی با دندان

باز کردن درب قوطی و یا بسته پلاستیکی با دندان ممکن است راحت باشد، اما دندان ابزاری برای خرد کردن و یا باز کردن وسایل نیست؛ به جای دندان می‌توانید از قیچی و یا درب باز کن استفاده کنید؛ از دندان‌ها باید فقط برای خوردن غذا استفاده کرد.

11- ورزش کردن بدون محافظ دهان

موقع انجام ورزش‌هایی مثل بوکس، هاکی و ورزش‌هایی که با صورت شما در تماس هستند باید از محافظ دهان و دندان استفاده کرد؛ این محافظ دهان یک قطعه پلاستیکی است و از دندان‌های بالایی محافظت می‌کند؛ بدون این محافظ زمانی که ضربه سنگینی به صورت شما وارد شود، می‌تواند دندان‌ها را خرد کند؛ این محافظ دندان را می‌توانید از دندان پزشک بگیرید.

12- آب نبات سفت

قند موجود در آب‌نبات باعث به وجود آمدن پلاک‌های چسبنده بر روی دندان‌ها می‌شود؛ سپس باکتری‌های موجود در پلاک دندان، قند را تبدیل به اسید می‌کند و این اسید باعث از بین رفتن مینای دندان می‌شود؛ بنابراین بعد از مصرف شکلات، آبنبات و شیرینی، حتماً دندان‌های خود را مسواک بزنید.

13- شیرینی چسبنده

همه مواد شیرین باعث پوسیدگی مینای دندان می‌شوند، اما برخی از آنها بیشتر مضرند، مثل سوهان، گز، پاستیل و آب نبات شل؛ وقتی شیرینی به دندان بچسبد و قند تبدیل به اسید می‌شود، این اسید برای ساعت‌ها در تماس با مینای دندان است.

اگر بعد از خوردن این نوع شیرینی‌ها، چیزی مثل کرفس یا آدامس بدون قند بجوید، مقدار زیادی بزاق ترشح می‌شود و این بزاق اسید را از بین می‌برد.

14- نوشابه گازدار

فقط شیرینی مسبب خرابی دندان نیست‌؛ اگر یک لیوان نوشابه گازدار بنوشید، بیشتر از 11 قاشق چایخوری قند مصرف کرده‌اید؛ همچنین نوشابه‌ها حاوی اسید فسفریک و اسید سیتریک است که این دو اسید، باعث از بین رفتن مینای دندان‌ها می‌شوند.

نوشابه‌های رژیمی هر چند بدون قند هستند، ولی مقدار زیادی شیرین کننده مصنوعی دارند که این شیرین کننده‌ها، دارای اسید هستند و برای دندان‌ها مضرند.

15- نوشابه‌های ورزشی

معمولاً این نوشابه‌ها دارای مقدار زیادی قند هستند؛ نوشابه‌های ورزشی هم در دهان، اسید به وجود می‌آورند که این اسید به مینای دندان حمله می‌کند؛ اگر زیاد از این نوشیدنی‌ها استفاده می‌کنید، این را بدانید که در معرض پوسیدگی دندان خواهید بود؛ در حین ورزش و برای جلوگیری از کم آبی بدن، می‌توانید از آب دارای املاح استفاده کنید.

16- آبمیوه صنعتی

آبمیوه‌های صنعتی دارای ویتامین و آنتی اکسیدان هستند، ولی بیشتر آنها قند زیادی دارند؛ میوه‌ها خودشان شیرین هستند، بنابراین اگر آب میوه‌ای می‌خرید توجه کنید که قندی به آن افزوده نشده باشد؛ همچنین می‌توانید آب میوه خریداری شده را با مقدار آب رقیق کنید.

17- چیپس سیب زمینی

غذاهای نشاسته‌ای مثل چیپس، توسط باکتری‌های موجود در پلاک دندان، شکسته شده و به اسید تبدیل می‌شوند؛ این اسید مدت 20 دقیقه به دندان‌ها حمله می‌کند؛ اگر غذا بین دندان‌ها باقی بماند، این مدت زمان بیشتر می‌شود؛ بنابراین بهتر است بعد از خوردن چیپس سیب زمینی و یا دیگر غذاهای نشاسته‌ای، حتماً بین دندان‌های خود را با نخ دندان تمیز کنید.

18- مصرف دائمی میان وعده

میان وعده‌ها نسبت به وعده‌های اصلی غذا، کمتر موجب ترشح بزاق دهان می‌شوند؛ پس بهتر است از مصرف میان وعده‌های شیرین و چسبنده خودداری کنید و به جای آن می‌توانید از میوه و سبزیجاتی مثل هویج استفاده کنید؛ همچنین شکستن زیاد موادی مثل تخمه و آجیل در میان وعده‌ها برای دندان‌ها مضر است.

19- نوشیدن قهوه

اگر زیاد قهوه بنوشید، به مرور زمان، در اثر تیرگی قهوه و اسید موجود در آن، دندان‌هایتان زردرنگ می‌شوند؛ خوشبختانه، لکه‌های زرد ناشی از مصرف قهوه، به سادگی با استفاده از مواد سفید کننده دندان از بین می‌روند؛ از یک دندانپزشک درباره نوع و نحوه استفاده از این سفید کننده‌ها سؤال کنید.

20- کشیدن سیگار

سیگار و دیگر محصولات دخانی، لکه‌هایی را بر روی دندان‌ها به جای می‌گذارند و موجب بیماری‌های لثه و افتادن دندان‌ها می‌شوند؛ تنباکوی موجود در دخانیات، موجب سرطان دهان، لب و زبان نیز می‌شود.

21- نوشیدن مشروبات الکلی

اسید در مشروبات الکلی، مینای دندان را از بین می‌برد و لکه‌هایی را بر سطح دندان به جای می‌گذارد؛ با استفاده از مواد سفید کننده دندان و خمیر دندان، می‌توانید با این لکه‌ها مبارزه کنید.

22- زیاد خوردن

خوردن بیش از حد در عارضه پرخوری عصبی باعث افزایش پوسیدگی دندان‌ها می‌شود؛ اسیدهای قوی که در اثر استفراغ کردن از دهان خارج می‌شوند، می‌توانند دندان‌ها را ضعیف و شکننده کنند؛ این اسیدها همچنین باعث بوی بد دهان می‌شوند؛ در بیماری پرخوری عصبی (بولیمیا) فرد ابتدا مقدار زیادی غذا می‌خورد و سپس عمداً غذای خورده شده را بالا می‌آورد.

خبرگزاری فارس: مهاجم تیم فوتبال شالکه آلمان در جدال «لاله‌های نارنجی»‌ مقابل آندورا رکورد گلزنی اسطوره‌های پیشین فوتبال کشورش را شکست.

به گزارش خبرگزاری فارس و به نقل از فولکس‌کرانت، شب گذشته در مرحله مقدماتی جام جهانی برزیل تیم هلند موفق شد از گروه چهارم، آندورا را 3 بر صفر در ورزشگاه «دکوییپ» شکست دهد. در این دیدار گل دوم «نارنجی‌‌پوشان»‌ را کلاس یان‌هونتلار در دقیقه 15 به ثمر رساند.

با این گل مهاجم بلندقامت تیم بوندس‌لیگایی توانست از رکورد بیشترین تعداد گل زده برای تیم هلند که متعلق به آبه لنسترا و یوهان کرویف با 33 گل زده بود، پیشی گرفته و خود با 34 گل زده رکورددار شود.

دو اسطوره فوق این تعداد گل زده را به ترتیب در دهه 50 و 70 برای هلند به ثمر رساندند.

مهاجم 29 ساله سابق آ.ث‌میلان ایتالیا و رئال مادرید اسپانیا از سال 2006 در خدمت تیم کشورش است.

براساس نتایج تحقیق محققان فنلاندی خوردن گوجه فرنگی که سرشار از آنتی اکسیدان لیکوپن است ، به طور قابل توجهی خطر حوادث عروق مغزی را کاهش می دهد.

به گزارش واحد مرکزی خبر، براساس نتایج تحقیق صورت گرفته در دانشگاه کوپیوی فنلاند که روز دوشنبه در مجله آمریکایی نورولوژی منتشر شد ، افرادی که بیشترین میزان لیکوپن در خونشان دیده می شود ، پنجاه و پنج در صد کمتراز افرادی که سطح این آنتی اکسیدان در خونشان بسیار پایین است ، دچار سکته مغزی می شوند.

یک هزار و سی و یک مرد با سن بین چهل و شش تا شصت و پنج سال در این تحقیق شرکت داشتند.

در آغاز این تحقیق ، سطح لیکوپن خون افراد شرکت کننده اندازه گیری شد و آنها به طور متوسط حدود دوازده سال تحت بررسی قرار گرفتند. طی این مدت شصت و هفت تن از آنها دچار یک حادثه عروق مغزی شدند.

به گزارش خبرگزاری فرانسه از واشنگتن ، از میان دویست و پنجاه و هشت فردی که سطح لیکوپن خونشان بسیار پایین بود ، بیست و پنج نفر دچار حمله مغزی شدند و از میان دویست و پنجاه و نه فرد با بالاترین سطح این آنتی اکسیدان تنها یازده نفر دچار حمله مغزی شدند.

نتایج این تحقیق هنگامی قانع کننده تر شد که محققان فقط به حوادث عروق مغزی ناشی از لخته شدن خون و نه خونریزی ، توجه داشتند.

همچنین افرادی که بالاترین سطح لیکوپن در خونشان وجود داشت ، پنجاه و نه درصد کمتر از سایر شرکت کنندگان دچار حمله مغزی ناشی از لخته شدن خون شدند.

یونی کارپی ، مسئول اصلی این تحقیق از دانشگاه کوپیوی فنلاند گفت رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات برای کاهش خطر حوادث عروق مغزی بسیار سودمند است.

همچنین در این تحقیق میزان آنتی اکسیدان هایی همچون آلفا کاروتن ، بتا کاروتن ، آلفا توکوفرول ( فرم فعال ویتامین ئی ) و رتینول ( ویتامین آ ) در خون مورد بررسی قرار گرفت که نشان داد هیچ ارتباطی بین سطح آن و کاهش خطر سکته مغزی وجود ندارد.

اگر یخچالتان مجهز به آب‌سردکن مخزن‌دار است حتماً هر یکی، دو روز آب آن را تعویض کنید زیرا جنس این مخزن‌ها از پلاستیک است و ماندن آب بیش از ۳ روز درون این مخزن‌ها، احتمال انباشته شدن مواد پلاستیکی را درون آب افزایش می‌دهد.

۱. برای حفظ سلامت و به خطر نیفتادن بهداشت آب بهتر است از نگهداری آن در ظروف پلاستیکی پرهیز کنید زیرا ظروف پلاستیکی دارای ترکیب‌ های پلیمری هستند که از سنتز مواد اولیه‌ای به نام منومر تهیه شده‌ اند. ایران ناز، پلیمرها در اثر خم شدگی یا ساییدگی ظروف پلاستیکی، جمع شده (چروکیده) و منجر به آزاد شدن منومرها می‌شوند.

۲. فریز کردن آب داخل ظروف پلاستیکی نیز توصیه نمی‌شود. به دلیل اینکه آب بر بدنه این ظروف فشار وارد می‌کند و باعث آزادسازی سریع‌تر منومرها می‌شود. منومرها، موادی سمی و خطرناکند که برای سلامت افراد زیان‌بار هستند.

۳. بر اساس مطالعه‌های صورت‌ گرفته، مصرف آب در ظروف یا بطری‌های پلاستیکی، باعث ابتلا به بیماری‌های گوارشی، بدخلقی و کم‌حوصلگی در طولانی مدت خواهد شد.

۴. برای نگهداری آب در یخچال از ظروف استیل یا شیشه‌ای که رنگ شفافی دارند، استفاده کنید.

۵. بهتر است هر چند وقت یک‌بار، بطری‌های آب را تعویض کنید. همچنین استفاده طولانی مدت از این بطری‌ها برای نگهداری مواد اسیدی مانند آب‌لیمو، آب‌غوره و سرکه مناسب نیست.

۶. در صورتی که از آب لوله‌کشی شده استفاده نمی‌کنید یا در مسافرت هستید و از تصفیه بودن آب اطمینان ندارید بهتر است قبل از مصرف، آن را بجوشانید. اگر آب تصفیه‌شده و لوله‌کشی شده در دسترس باشد که نیازی به جوشاندن آن نیست.

۷. گاهی آب درون یخچال، طعم مواد داخل آن را می‌گیرد. در این صورت بهتر است آب را دور بریزید. اگرچه الزاماً طعم گرفتن آب به معنی غیربهداشتی بودن یا وجود آلودگی، باکتری یا میکروب نیست اما با توجه به سازگار نبودن با ذائقه، بهتر است از مصرف آن اجتناب کنید.

۸. اگر یخچالتان مجهز به آب‌سردکن مخزن‌دار است حتماً هر یکی، دو روز آب آن را تعویض کنید زیرا جنس این مخزن‌ها از پلاستیک است و ماندن آب بیش از ۳ روز درون این مخزن‌ها، احتمال انباشته شدن مواد پلاستیکی را درون آب افزایش می‌دهد.

۹. هرگز در ظروف یا شیشه‌های شیر پلاستیکی به کودکتان آب ندهید زیرا سیستم ایمنی او نسبت به افراد بزرگ‌سال ضعیف‌تر است. ضخیم بودن دیواره این شیشه‌ها به دلیل وجود ترکیب‌هایی مانند بیس فسفات است. در ضمن این ترکیب در ساخت درپوش قوطی‌های غذا و کنسرو هم کاربرد دارد و دارای خاصیت سرطان‌زایی است و مصرف طولانی مدت آن در دوز بالا باعث آسیب جدی به ارگان‌ها خواهد شد.

۱۰. فراموش نکنید که نوشیدن آب سرد یا گرم در ظروف پلاستیکی یک‌بار مصرف نیز خطرساز است و تجمع قطره‌های آب که مانند یک لایه چربی در دیواره این لیوان‌ها جمع می‌شود، چیزی جز منومرهای یادشده نیست.

هلو

هلو به دلیل سرشار بودن از ویتامین A از جمله میوه‌های بسیار مفید برای سلامتی پوست و همچنین مو و بینایی است.

بی‌تردید از جمله خواص هلو از بین بردن چین و چروک‌های پوست و جلوگیری از به وجود آمدن آنهاست،‌ به همین دلیل از این میوه برای تهیه ماسک‌های صورت و پوست استفاده می‌شود.

از دیگر خواص هلو ایجاد نرمی و سرزندگی در پوست با مالیدن آن بر روی پوست است.

سیب

سیب را باید یکی از قدیمی‌ترین میوه‌هایی دانست که در زیبایی پوست کار برد دارد، چون بسیاری از میکروب‌ها با وجود آب سیب امکان بقا و ادامه حیات ندارند، به همین دلیل است که از سیب برای تهیه انواع پاک‌کننده‌های پوست استفاده می‌شود.

همچنین از سیب و آب آن در بسیاری از شامپوها نیز استفاده می‌شود. این درحالی است که نباید از خواص زیبایی و سلامتی «سرکه سیب» نیز گذشت.

پرتقال

از پرتقال در بسیاری از مواد و ماسک‌های زیبایی از جمله کرم‌های نرم‌کننده پوست و همچنین شامپوها استفاده می‌شود و یکی از ساده‌ترین راه‌های استفاده از پرتقال مالیدن پوست پرتقال به دست‌هاست که نرم شدن پوست دست و از بین رفتن خشکی و ترک‌های آن را موجب می‌شود.

سیر

بر اساس گزارش Daily Mail UK، دانشمندان به خاصیت جدیدی از سیر پی برده‌اند. این ماده‌ی غذایی پرطرفدار دارای خاصیتی است که از اضافه وزن جلوگیری مي‌کند و حتی باعث لاغری می‌شود. محققان آزمایش‌هایی روی موش‌ها انجام دادند و مشاهده کردند موش‌هایی که سیر مصرف می‌کنند حتی با داشتن یک رژیم غذایی شیرین نیز کمتر در معرض چاقی و اضافه وزن قرار می‌گیرند؛ یعنی اگر نمی‌توانید جلوی شیرینی خوردن خود را بگیرید پا به پای آن سیر هم مصرف کنید.

چغندر

چغندر یکی از سبزیجاتی است که حاوی بیشترین میزان قند است اما با این حال کالری کمی دارد؛ یعنی حدود 50 کالری در هر فنجان. اگر چغندر را با سبزیجات دیگر میل کنید یک ماده‌ی غذایی لاغری بی‌نظیر مصرف کرده‌اید.

كلم بروکلی

بروکلیِ عزیز سرشار از فیبر و مواد مغذی است که هر دو برای سلامت و خوش اندامی شما لازم و ضروریست. علاوه بر این بروکلی کم کالری است و به شما احساس سیری طولانی مدتی می‌دهد. زمانی که گرسنه نباشید هم که خودتان بهتر می‌دانید، کمتر به سراغ پرخوری می‌روید.

زغال اخته

زغال اخته کم کالری و حاوی گلوسیدهای کمی است اما در عین حال سرشار از فیبر است. نصف فنجان زغال اخته حاوی 25 کالری است. شاید به دلیل طعم ترش آن کمتر تمایل به مصرف این ماده‌ی غذایی داشته باشید. توصیه می‌کنیم زغال اخته را به عنوان مثال به سالادهایتان اضافه کنید و از خواص آن بهره ببرید.

کرفس

افرادی که قصد لاغری دارند کرفس زیادی می‌خورند به خاطر این که یک ماده‌ی غذایی کم کالری است. دو شاخه کرفس حاوی حدود 95 درصد آب است. کرفس سرشار از فیبر است و همین فیبرها یک ماده‌ی مغذی سالم ساخته است.

قارچ

قارچ اشتها برانگیز و مغذی و در عین حال کم کالری است. هر نصف فنجان قارچ حاوی 10 کالری است. این ماده‌ی غذایی پرطرفدار کمابیش فاقد چربی است و منبع خوب فیبرها، پتاسیم، سلنیوم، ریبوفلاوین، تیامین، اسیدفولیک، ویتامین B6 و زینک (روی) است.

باید بدانید دو هفته مصرف منظم قارچ خام باعث کاهش وزن خواهد شد. در واقع بیشتر ستاره‌های سینما برای لاغری رژیم غذایی حاوی قارچ خام را دنبال می‌کنند.

کلم

کلم سرشار از فیبر و کم کالری است. هر فنجان کلم برگ خرد شده حاوی 20 کالری است. کلم‌ها جزو سبزیجات بسیار مغذی محسوب می‌شوند و برای افرادی که قصد لاغری دارند یک ماده‌ی غذایی فوق‌العاده است.

کدو تنبل

کدو تنبل یک ماده‌ی غذایی لاغرکننده‌ی بسیار موثر است. این کدوی گرد و قلمبه کم کالری و در عین حال سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. باید بدانید که کدو تنبل حاوی میزان زیادی بتاکاروتن است.

توت فرنگی پاییزی

اگر هوس میوه‌ی شیرین کرده‌اید توت فرنگی پاییزی را انتخاب کنید. این میوه‌ی قرمز، کم کالری و سرشار از مواد مغذی است. برای همین در عین حالی که یک میوه‌ی شیرین میل کرده‌اید گامی هم در جهت خوش اندامی خود برداشته‌اید.

کلم بوک چوی

کلم بوک چوی یک کلم چینی است. هر فنجان پخته از اين کلم حاوی 20 کالری است.

این کلم سرشار از آب و انواع فیبرهاست و باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت می‌شود و به این ترتیب شما را در مسیر لاغری قرار می‌دهد.

کاهو

اگر به لاغری و زیبایی اندام خود اهمیت می‌دهید کاهو را دریابید. کاهو کم کالری است و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کند، به خاطر این که سرشار از فیبر است. بسیاری از ستاره‌های هالیوودی برای لاغری از این ماده‌ی غذایی استفاده می‌کنند.

بلال

احتمالاً خواندن این آیتم شما را هم یاد شیر بلال و بوی زغال انداخت. باید بدانید هر بلال متوسط حاوی 83 کالری است. این ماده‌ی غذایی خوشمزه سرشار از پتاسیم و تیامین است و حاوی میزان قابل توجهی فیبر و پروتئین. بلال جلوی اشتهای زیاد را می‌گیرد و سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کند.

هویج فرنگی

هویج فرنگی یک ماده غذایی نشاسته‌ای مغذی و کم کالری و سرشار از فیبر است. در هر نصف فنجان از این هویج 60 کالری وجود دارد. هویج فرنگی شما را سیر می‌کند و جلوی پرخوری را می‌گیرد.

فلفل تند

فلفل تند طعم تندی به غذاها می‌دهد و در عین حال کم کالری است. اگر می‌خواهید متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدنتان را تحریک کنید به سراغ فلفل تند بروید. این ماده‌ی غذایی پرطرفدار به سوزاندن چربی‌ها کمک و احساس سیری طولانی مدتی هم ایجاد می‌کند.

گلابی

گلابی سرشار از فیبر است که به کنترل دستگاه گوارش کمک می‌کند. این ماده‌ی غذایی حاوی فیبری به نام پکتین است که احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کند و جلوی پرخوری را می‌گیرد.

سیب

یک عدد سیب یک میان وعده‌ی ایده‌آل محسوب می‌شود. سیب خوش طعم و کم کالری است. یک عدد سیب 140 گرمی به زحمت 90 کالری دارد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، نوشیدنی های بسیار زیادی هستند که می توانند خاصیت چربی سوزی را برای شما به همراه داشته باشند اما تنها تعدادی از آن ها بسیار خوب و کارآمد هستند. د راین مطلب نگاهی خواهیم داشت به تعدادی از این نوشیدنی های چربی سوز که می توانید روزانه از آن ها استفاده کنید.

آب هندوانه


یکی از بهترین و و سلامت ترین آبمیوه های دنیا اب هندوانه است که می توانید به کمک آن میزان بسیار زیادی از آب بدن را تامین و همچنین چربی های اضافی را بسوزانید. البته به این نکته توجه داشته باشید که اگر ذره ای به آن شربت و یا شکر اضافه کنید دیگر آن حالت اصلی خودش را ندارد. اب هندوانه همچنین ویتامین های بسیار زیادی مانند آمینواسیدهای لازم و همچنین لیکوپن های ضد سرطانی دارد.

چای نعنایی


چای نوشیدنی بسیار مفیدی است و البته در انواع متفاوتی می توانید آن را پیدا کنید. یکی از این چای ها، چای نعنایی است که باعث می شود تا بدن شما دارای طراوت خاصی شود. این چای را بهتر است به صورت طبیعی در خانه و یا از عطاری ها تهیه کنید. چای نعنا در کنار تامین کردن آب بدن می تواند چربی های اضافه بدن شما را نیز نابود کند.

آب آناناس


بار دیگر یکی از میوه های مفید برای چربی سوزی را در پیش داریم. آناناس شاید از دسته میوه های بسیار شیرین باشد اما اب آن در صورتی که به طور طبیعی استفاده شود می تواند چربی های بدن را کاملا نابود کند. اب آناناس دارای موادی است که کمک می کند تا چربی ها به راحتی خرد شوند.

شکلات تلخ


تا به حال اسمی از نوشیدنی های شکلاتی شنیده اید؟این نوشیدنی ها با آب کردن شکلات های تلخ و یا ترکیبی به وجود می آیند. اگر از شکلات های بسیار اصیل استفاده کنید می توانید به راحتی بدنی بسیار خوب و همچنین شکمی صاف و بدون چربی داشته باشید.

چای سبز


در مورد چای سبز مطالب بسیار زیادی تا به حال گفته شده است و یکی از اصلی ترین آن ها قدرت چربی سوزی چای سبز است. این نوشیدنی را می توانید بعد از ورزش و یا بعد از حمام کردن استفاده کنید. در این مواقع چای سبز بیشتری اثر را روی بدن دارد.

1. یازدهم ذی‌القعده «جمعه 7 مهر ماه» سالروز ولادت امام هشتم و معصوم دهم حضرت «علی‌بن‌موسی‌الرضا علیه‌السلام» می‌باشد و فرصتی است که حضرت را بشناسیم و به دیگران بشناسانیم و در حد امکان به وی توسل جوئیم، که ایران اسلامی میزبان حضرت است و حضرتش میهمان مردم ایران و رسول اعظم اسلام درباره وی سفارش ویژه فرمود «کیف انتم اذا دفن فی ارضکم بضعتی من وستحفظتم ودیعتی و غیب فی ثراکم‌ لحمی، حجه البیضاء ج 4 صفحه 283» و وی‌را جزئی از وجود خود و امانت خود معرفی نمود که در این سرزمین به خاک سپرده می‌شود.

2. درباره حضرت رضا علیه‌السلام مجال سخن بسیار است ولی شنیدن و دانستن مردم داری و خاکی بودن و خودمانی بودن حضرت با اذعان به مقام ملکوتی و عرفانی و سیاسی و اعتقادی و عنداللهی وی، جاذبه ویژه دارد. روز نخست ولایتعهدی فرارسید و تشکیلات امپراطوری مأمون عباسی عریض و طویل بود و امام هشتم اکنون شخص دوم کشور است و رفت‌وآمد دارد، خادم و خدمت‌گزار گوناگون دارد و هیمنه ولایت عهدی بالا می‌باشد. هنگام غذا خوردن فرارسید، امام فرمود سفره‌ای بیندازند و همه اعضاء دفتر ولایت عهدی برای غذا حاضر شوند و امام در کنار آنها قرار گرفت و مشغول به غذا خوردن شد، کسی به امام عرضه داشت «لو عذلت لهولاء مائده» ای کاش سفره خدمتکاران را تغییر می‌دادید و شما غذای جداگانه صرف می‌نمودید. چ
امام فرمود:«مه، ان‌الرب تبارک و تعالی واحد والاب واحد والام واحد و الجزاء بالاعمال، انوار البهیه» ساکت باش و چنین پیشنهادی را عرضه مکن که همه ما خدای یگانه داریم و پدر و مادر واحد و پاداش هر یک در قبال عمل می‌باشد.
این برنامه فقط در روز نخست عملی نشد و بلکه در روز پایانی حیات امام که توسط مأمون به شهادت رسید، عین همین برنامه اجرائی گشت، همه را بر سر سفره فراخواند و خود با کمال ناراحتی در کنار آنان نشست تا آنان غذا بخورند. توجه حضرت به معیارها «تقوی، تعهد، عمل، راستی و روراستی و درستی» مورد اهتمام است که در مردم وجود دارد و حضرت با آنان همراه می‌گردد.

3. حضرت صادق علیه‌السلام، امام هشتم را «عالم آل محمد» عنوان می‌دهند. «که البته همه امامان از اهل بیت پیامبر دانا بودند» و آرزوی دیدار وی را داشت و او را هم نام امیرالمؤمنین معرفی می‌نمود «ان عالم آل محمد لفی صلبک ولیتنی أدرکته فانه سمی امیرالمؤمنین» چهار امام داریم که «علی نام دارند» و بین این چهار نفر شباهت بسیار وجود دارد، حضرت رضا در مقطع خاص تاریخ و در اوج امپراطوری عباسی و خلافت مأمون، فرصت یافت که در مناظرات سیاسی و علمی، دانش اهل بیت را علنی و عملی و رسمی در اختیار دولت مردان و اندیشمندان و دانشمندان گوناگون قرار دهد، تا آنجا که آنان بگویند «والله انه اولی بالخلافه منه» حضرتش برای خلافت شایسته‌تر می‌باشد.
منبع:آفتاب

تيم فوتبال پرسپوليس با پيروزي برابر آلومينيوم هرمزگان 10 امتيازي شد و از منطقه خطر فرار کرد.

ديدار دو تيم پرسپوليس و آلومينيوم هرمزگان از ساعت 18:30 در ورزشگاه خالي از تماشاگر آزادي برگزار شد و با نتيجه يک بر صفر به سود پرسپوليس به پايان رسيد. مهدي مهدوي‌کيا در دقيقه 30 براي پرسپوليس گلزني کرد تا پرسپولي با گل «موشک» به برتري برسد. پرسپوليس به دليل تخلفات هوادارانش، از سوي کميته انضباطي به برگزاري مسابقه بدون تماشاگر محکوم شده بود. سرخپوشان با اين برد تا حدي از بحران و انتهاي جدول فاصله گرفتند و به رده سيزدهم رسيدند. آلومينيوم هرمزگان هم 8 امتيازي باقي‌ماند. احمد صالحي داور مسابقه به رضا ناصحي از آلومينيوم کارت زرد نشان داد. ترکيب پرسپوليس: نيلسون، سيدجلال حسيني، محسن بنگر، عليرضا نورمحمدي، مهرزاد معدنچي( از دقيقه 37 محمد قاضي)، مهدي مهدوي‌کيا( از دقيقه 78 سامان آقازماني)،  ميثم نقي‌زاده، حسين ماهيني، محمد نوري، جواد کاظميان، هادي نوروزي( از دقيقه 67 کريم انصاري‌فرد) سرمربي: مانوئل ژوزه ترکيب آلومينيوم هرمزگان: مجتبي روشنگر، محمد استبلي، محمدمهدي مهدي‌زاده ( از دقيقه 46 ميثم محسني)، وحيد عسگري، بهنام داداشوند، محسن حميدي، محمدرضا ناصحي، رسول پيرزاده( از دقيقه 80 اميرخليفه‌اصل)، امجد شکوه مقام، هادي دهقاني و سعيد راه رو( از دقيقه 75 داود دانش‌دوست) سرمربي: اکبر ميثاقيان

میوه‌ها علاوه بر اینکه بسیار خوشمزه و مغذی هستند، با پایین آوردن احتمال ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا، بیماری‌های قلبی، سکته و سرطان، به شما کمک می‌کنند احساس بهتر و عمر طولانی‌تری داشته باشید.

سالم‌ترین میوه‌ها با بالاترین محتوی آنتی‌اکسیدان

۱. سیب اگر با پوست خورده شود حاوی پکتین، ۵ گرم فیبر و مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان‌های فلاوونوئید است. فیبر سیب به پایین آوردن کلسترول کمک می‌کند. و فلاوونوئیدهای قدرتمند احتمال بیماری‌های قلبی، سکته و سرطان را کاهش می‌دهد. یک سیب متوسط چیزی درحدود ۸۰ کالری دارد.

۲. زرد‌آلو منبع بسیار خوبی از ویتامین A، C و E، پتاسیم، آهن و کاروتینوئیدها می‌باشد. لیکوپن موجود در زرد‌آلو به محافظت از چشم‌ها و جلوگیری از بیماری قلبی، اکسیداسیون کلسترول LDL و برخی سرطان‌ها -- مخصوصاً سرطان پوست-- کمک می‌کند. و فیبر موجود در زردآلو در برطرف کردن یبوست موثر است. بعلاوه اینکه یک زردآلو فقط ۱۹ کالری در خود دارد.

۳. موز منبعی عالی از پتاسیم است (حدود ۴۰۰ میلی‌گرم) که به پایین آوردن احتمال فشارخون بالا و سکته کمک کرده و نقش مهمی در عملکرد عضلات دارد. موز میوه‌ای خوشمزه و شیرین است که می‌تواند جایگزین خوبی برای قند بوده و منبع طبیعی عالی برای انرژی است. فیبر موجود در موز به بازگرداندن عملکرد روده‌ها کمک می‌کند. یک موز متوسط چیزی درحدود ۱۰۸ کالری در خود دارد.

۴. خانواده توت‌ها به مقدار بسیار بالایی از آنتی‌اکسیدان‌های قوی مثل ویتامین C در خود دارد. تحقیقات مختلفی نشان می‌دهند که توت‌ها درمقابل بیماری‌های قلبی، سکته، سرطان و بسیاری بیماری‌های دیگر محافظت خوبی به عمل می‌آورد.

تمشک آبی یکی از بهترین میوه‌های آنتی‌اکسیدانه به شمار می‌رود. درکنار سایر فوایدی که برای سلامتی دارد، به پیشگیری از فشاخون بالا، زوال قرنیه و تخریب مغز که موجب بیماری آلزایمر می‌شود، کمک می‌کند.

یک فنجان تمشک آبی ۸۱ کالری و ۴ گرم فیبر در خود دارد. یک فنجان شاه‌توت ۷۴ کالری و ۱۰ گرم فیبر در خود دارد. یک فنجان تمشک ۶۰ کالری و ۸ گرم فیبر و یک فنجان توت‌فرنگی ۵۰ کالری، ۴ گرم فیبر در خود دارد.

۵ طالبی سرشار از ویتامین C، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌های کاروتینوئید هستند. طالبی به کاهش التهاب، پیشگیری از سرطان و بیماری‌های قلبی-عروقی، بهبود ایمنی بدن و کمک به محافظت از پوست در نواحی که احتمال آفتاب‌زدگی زیاد است کمک می‌کند. یک نصف طالبی ۹۷ کالری و ۲ گرم فیبر دارد.

۶. گیلاس سرشار از آهن و فلاوونوئیدهای جنگنده با بیماری‌ها است. همچنین پتاسیم، منیزیم، ویتامین C و E، فولات و کاروتیتوئیدهای محافظ قلب در خود دارد. گیلاس می‌تواند به طور قابل‌ملاحظه‌ای التهاب، دردهای آرتروزی، کلسترول بد و خطر سرطان را کاهش دهد. یک فنجان گیلاس ۸۸ کالری دارد.

۷. مرکبات بیشتر بخاطر مزه، آبدار بودن و محتوی بالای ویتامین C خود معروف هستند. اما منبع بسیار خوبی از فولات، فیبر و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و موادمعدنی نیز می‌باشند. مرکبات به پایین آوردن کلسترول، فشارخون و خطر برخی از انواع سرطان کمک می‌کند.

گریپ‌فروت صورتی یا قرمز -- نیمی از یک گریپ‌فروت فقط ۴۷ کالری دارد.
پرتقال ۵۰ تا ۷۰ میلی‌گرم ویتامین C در خود داشته و ۶۸ کالری است.
لیمو -- یک عدد لیمو حدود ۱۷ کالری دارد.

۸. کیوی بیشتر از دوبرابر از ویتامین C پرتقال را در خود دارد و همچنین منبعی عالی از منیزیم، پتاسیم و ویتامین‌های A و E می‌باشد. کیوی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بیماری‌های تنفسی را کاهش می‌دهد. یک عدد کیوی متوسط ۴۷ کالری و ۳ گرم فیبر دارد.

۹. پاپایا سرشار از ویتامین C، فولات، کاروتینوئیدها و آنزیم‌های گوارشی طبیعی است که به هضم پروتئین کمک می‌کند. یک فنجان پاپایا خردشده ۵۵ کالری دارد.

۱۰. انگور قرمز حاوی آهن، پتاسیم، فیبر و مقدار قابل‌توجهی آنتی‌اکسیدان‌های جنگنده با بیماری‌ها است. انگور قرمز منبع اصلی فلاوونو‌ئیدها، آنتوسیانین‌ها و رزوراتول می‌باشد که نشان داده است به پیشگیری از بیماری‌های قلبی و سرطان کمک می‌کند. یک فنجان انگور قرمز ۶۰ کالری در خود دارد.

  باشگاه آث ميلان يکي از بهترين باشگاه هاي فوتبال دنيا بوده و در طي اين سال ها بازيکنان بزرگي در اين باشگاه حضور پيدا کردند.

از زمان حضور برلوسکوني در اين تيم از سال 1980 باشگاه ميلان بازيکنان بزرگي را به خدمت گرفت که نام برخي از آنها ماندگار مانده است.

در طي اين سالها باشگاه ميلان بازيکنان بسيار مطرحي را به خدمت گرفته اما در اين ميان 10 ستاره بزرگ وجود دارند که نام آنها در تاريخ همواره خواهد درخشيد.

1-رونالدو 

ستاره برزيلي دنياي فوتبال در سال 2007 به ميلان پيوست اگرچه دوران حضور وي در اين تيم چندان طولاني نبود اما وي موفق شد در 20 بازي 9 گل به ثمر برساند اما مصدوميت وي در بازي برابر ناپولي در سال 2008 باعث شد تا وي مابقي فصل را از دست بدهد و اين آخرين حضورش در ميلان بود.

2- رونالدينهو

حضور رونالدينهو در ميلان پس از آن رخ داد که وي به دليل تمايل براي حضور در منچستر سيتي مورد سرزنش قرار گرفت اما حضورش در ميلان با هيجان زيادي همراه بود چراکه در آن زمان ميلان بهترين خريد خود را انجام داده بود.

اگر چه چندين مصدوميت باعث شد تا وي کمي افت کند اما با اين وجود وي در زمان حضورش در ميلان در 43 مسابقه 11 گل به ثمر رساند و در فصل دوم در 42 مسابقه 15 گل به ثمر رساند و پايه گذار 17 گل ديگر بود با وجود اين وي در فصل گذشته به مرور از ترکيب اصلي کنار رفت و سرانجام باشگاه وي را فروخت.

3-کافو

ميلان در سال 2003 و پس از چندين فصل حضور موفق کافو در رم وي را از اين تيم خريد وي از سال 2003 تا 2008 به يک مدافع برجسته در ميلان تبديل شد و در کنار مالديني و کاستاکور خط دفاع همتازي تشکيل داد.

در نخستين فصل او ميلان فاتح اسکودتو شد که در اين ميان نقش کافو بسيار برجسته بود.

4-زلاتان ابراهيموويچ

اين ستاره سوئدي به دليل سال ها حضور در 2 تيم يوونتوس و اينتر مورد تنفر هواداران ميلان بوده اما تاکنون به يکي از مؤثرترين عناصر قهرماني ميلان در کالچو مشهور شد.

زلاتان در سال 2009 پس از ترک اينتر به بارسلونا پيوست و جايگزين ساموئل اتوئو در اين تيم شد اما در اين تيم همواره عملکردش مورد انتقاد بود زلاتان با به ثمر رساندن 20 گل براي ميلان به يکي از اعضاي کليدي اين باشگاه تبديل شد.

5- اکساندر پاتو

پاتوحقيقا ارزش پولي را که ميدان براي او پرداخت را داشت وي در 17 سالگي به ميدان پيوست و پس از جام جهاني 2006 به جوان ترين بازيکن حاضر در جام جهاني تبديل شد وي در زمان حضورش در ميلان 60 گل به ثمر رساند.

6-روي کاستا

هواداران ميلان از فاتح تريم سپاسگذارند، زيرا وي در زمان ترک فيورنتنا و به دست گرفتن ميدان روي کاستا را نيز با خود به اين تيم آورد اين در حالي بود که کاستا در سال 2001 با حضور در ميدان به گرانقيمت ترين بازيکن اين باشگاه تبديل شد.

وي در زمان حضورش دراين تيم 200 بار به ميدان رفت.

7- تياگو سيلوا

اين مدافع برزيلي در سال 2009 به ميلان پيوست.

اين بازيکن در دو فصل حضور خود در ميلان به يکي از 3 مدافع مياني برتر دنيا تبديل شد به طوريکه بسياري وي را از نماينا ويرچ مدافع برجسته شياطين سرخ بهتر مي دانند.

در واقع بازي بسيار خوب او يکي از دلايل اصلي بازگشت ميلان به دوران اوج خود است.

8- کلارنس سيدورف

سيدورف نزديک به 10 سال به يکي از ستارگان ثابت ميلان تبديل شد بود وي در سال 2002 به ميلان پيوست يک ستاره کامل و شناخته شده بود وي پيش از اين در فينال ليگ قهرمانان که در سال 1995 ميان آژاکس و ميلان برگزار شد با ايفاي نقشش در پيروزي آژاکس خود را به دنياي فوتبال شناساند.

وي از زمان حضور در ميلان 396 بازي براي اين تيم انجام داد و 61 گل به ثمر رساند و وي در زمان حضورش در اين تيم موفقيت هاي بزرگي بدست آورد.

9- فيليو اينزاگي

زمانيکه اين فوتباليست به ميلان پيوست طي 10 سال به يک ستاره تبديل شد به طوريکه در سن 10 سالگي هم يک مهاجم خطرناک براي تيم هاي حريف محسوب مي شد شايد مهم ترين کار وي در زمان حضورش در اين تيم در شب 23 مي 2007 و در آتن رخ داده باشد زمانيکه وي در فينال ليگ قهرمانان در برابر ليورپول دو گل زد و ميدان را به قهرماني رسيد .

10- آندره پيرلو

اگر چه پيرلو در حال حاضر در سيدني بازي مي کند اما در ميلان همواره در يادها باقي خواهد ماند وي يکي از بهترين بازيکنان دنيا در دور مدرن است درست است که وي در دهه چهارم زندگي خود قرار دارداما همچنان يکي از بهترين بازيکنان فوتبال است و هيچ نشانه اي از افت در تورين نشان نداده است پيرلو در کنار بازيکناني چون سيدور، روي کاستا و اينزاگي يکي از بازيکنان ميلان است.